腰間肉怎麼瘦

側棒式難度稍高於一般的平板支撐，鍛鍊的腹肌位置亦不同，側平板主要鍛練腹斜肌，對於拉緊側腹部線條有很好的效果，還能同時訓練平衡感。

以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉， ... 這個動作可以很好的訓練側腹贅肉，讓腰間肉更緊實～一開始雙腳屈膝、上半身微拱起（ ...

腹部：抬腿內收 · 面朝上躺在墊子上，把阻力環夾在膝蓋上方的大腿內側處，雙手放在身後，墊在臀部下方。核心用力，雙腳伸直，並用下腹部的力量把雙腳抬起。