【瘦腰】4個簡單動作減走「腰側贅肉」！10天腰圍即瘦2吋

【瘦腰】肚腩贅肉水桶腰超難擺脫～夏天想有更百變的穿搭，趕不及練腹肌可先減走「腰側贅肉」 ... 告別秋冬後，囤積在腰部及腹部的脂肪實在很難減走！ UA-75313505-1 girls Beauty美妝 All全部 Makeup彩妝 SkinCare護膚 HairandBodyCare美髮及身體 NailCare美甲 Perfume香水 BeautyPicks APP限定內容! All全部 Fashion時尚 All全部 Styling穿搭 Shoes鞋履 Bags手袋 Accessories飾物 HealthandFitness健康瘦身 All全部 Exercise運動 HealthyDiet健康飲食 Lifestyle生活 All全部 Travel旅遊 Food美食 HomeandLiving家居 ArtandCulture藝術文化 Photography打卡攝影 Gadgets電子產品 Girl'sTalk女生密語 All全部 LoveandRelationship愛情 Friendship閨蜜友誼 PsychologicalTest心理測驗 Trendy人氣熱話 All全部 Videos影片 513592 sherryh false desktop 606485276170272 【瘦腰】4個簡單動作減走「腰側贅肉」！10天腰圍即瘦2吋，水桶腰變出S線小蠻腰～ HealthandFitness健康瘦身 Exercise運動 By Sherry on05May2021 DigitalEditor 【瘦腰】肚腩贅肉一直困擾著你吧！水桶腰真的超難擺脫，穿甚麼衣服也不好看～夏天想露出迷人纖腰，又趕不及操出腹肌的話，以下一個瘦腰小撇步就幫到你了！只要減走「腰側贅肉」練出S腰線，看起來就會顯瘦超多！跟著以下超簡單的4個動作，10天就能減兩吋腰圍露出傲人小蠻腰！告別秋冬後，囤積在腰部及腹部的脂肪實在很難減走！夏天不能再遮遮掩掩，快動起來回復自信的小蠻腰吧！小腹的鬼祟肉在餐後或經期不時都會走出來，但顯肥的元兇其實是腰側贅肉！腰側贅肉讓你失去腰部的線條，迷人的S線變成水桶腰實在萬萬不可啊！要針對減走腰部兩側的贅肉，其實靠以下4個簡單動作就可以，10天即瘦兩吋啊～這位日本達人也是由粗腰練出如今的小蠻腰！快學起來吧！1.抬腿抬膝首先準備瑜伽墊以免訓練時受傷，側躺在墊子上，然後一手按地一手放頭後，側抬腿時用手盡量觸碰腳踝。

把腿放下還原側躺動作，下一步曲膝抬腿，用手肘盡量觸碰膝蓋。

梅花間竹做這兩個動作，在30秒內輪流做。

然後換邊做，同樣做30秒，注意腹部用力。

2.平板支撐轉體首先做出平板支撐姿勢，手肘支撐身體，雙腳掂起腳尖。

臀部往左右扭轉，可與地面保持一段距離，重覆動作30秒。

3.曲膝轉腰首先平躺墊子上，雙手打開可按地輕輕借力。

曲膝成90度然後左右扭轉，上半身盡量維持不動。

左右扭轉時膝蓋可碰地，腹部用力感受腰間的拉扯，重覆動作30秒。

4.手碰腳踝最後的動作看似簡單，不過要維持卻很難！一開始雙腳屈膝、上半身微仰起，接著用腰側的力量讓身體分別向左、向右彎曲，盡量用指尖觸碰左右腳踝。

若剛開始做這動作時，可以先觸碰小腿代替，熟習後才慢慢觸碰腳踝～廣告廣告學起來了嗎？簡單易記的4個動作做完後，腰部兩側酸酸的就恭喜你代表做對動作，相信很快就會有成果～躺著也能做的瘦腰操，懶人必收藏！Text:GirlStyleEditorial PhotoSource: momomiYoutube,IG更多相關文章日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」！防止脂肪囤積+收緊腹肌，1週腰圍激減2CM！26Jan2021對於經常久坐不動的上班族來說，肚腩形成絕對是一大煩惱，尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹，或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛！要避免上的狀況出現，除了不時要站立拉拉筋或走動一下外，亦可試試日本這個「跪坐瘦腰減肥法」，據知只需要每日以這方式跪坐約一分鐘，短短1週腰圍已經激瘦了2CM！最近，日本這個「跪坐瘦腰減肥法」備受關注，據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。

而日本節目《林先生が驚く初耳学》亦為此進行了實測，找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽，經過一個星期後，她的腰圍由85.4cm變成83.8cm，瘦了接近2cm！節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋，到底這個動作是如何發揮作用。

教授解釋道，以這方式跪坐的話，不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。

這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹，而且令脊椎挺直，矯正坐姿不良。

【GirlStyleClub送妳】RMK皇牌底妝旅行套裝輕鬆打造通透底妝＃跪坐瘦腰減肥法這個跪坐法之所以受到眾人歡迎，因為它的做法非常簡單而且不花太多時間，讓繁忙的上班族亦能隨時做到！雖然做法簡單，但卻絕不能馬虎，要做好每一個位驟，才能達到最佳效果。

＃step1首先雙腳並列地跪在地上，然後慢慢地把腳跟向外分開。

＃step2然後把整個臀部坐在雙腳上。

＃step3坐著的時候注意腳踝不要升起，要盡量打開並貼近地面。

＃step4身體不要屈曲，應挺胸收腹坐好，兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

只要坐著就能有如此多的效用，絕對是懶人和忙人的褔音啊！大家都不妨跟著一起做，在過年前減一減肚腩肉吧～Text:GirlStyleeditorial PhotoSource:《林先生が驚く初耳学》截圖，Instagram@aka_chio❣️立即Follow我們的Instagramgirlstyle.mag🔔訂閱 GirlStyle女生日常YouTube頻道✨GirlStyle女生日常手機應用程式正式登陸AppStore及GooglePlay✨👉 立即下載標籤:HealthandFitness健康瘦身小蠻腰瘦腰腹肌Exercise運動 HottestArticles 最熱文章 1 23Aug 陳豪自爆對陳茵媺並非一見鍾情，認識太太時正經歷分手，因對方的「女人味」忍不住上癮！ 2 24Aug 阿嬌街頭被路人捕捉超真實模樣！零修圖真人靚到登熱搜，身材Fit到爆！ 3 23Aug 傳林志穎手術後情況惡化要靠胃喉進食！早前社交媒體上線被以為係低調報平安？！ 4 24Aug 小S老公被記者爆夜店摟二女喝酒照！小SPo全家照反擊，仲超霸氣親自回應？ 5 23Aug 港男呻女友堅持要去柬埔寨工作深信20年朋友不會呃自己，網民：太天真！ 6 23Aug Sunny轉型拍片被網民狠批搏同情！粉絲不升反而急跌，被揭疑買訂閱人數救亡？ 7 23Aug 傳李嘉誠3千億資產重組，梁洛施冇份？為李澤楷生3子，傳分手費達5億、住「超級木屋」！ 8 23Aug 化妝師PS級「黑眼圈、淚溝消失術」，360度零死角完美遮蓋，簡單2步搞掂！ 9 25Aug 吳千語晒泳衣相被批身材走樣！用零P圖靚相反擊，自信模樣獲網民激讚！ 10 24Aug 30+女同事愛扮「安妮亞」講嘢，全公司男同事都超愛佢，網民：男人就吃這套！ 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram及YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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