減醣飲食怎麼吃

所謂的「某某飲食」就是持續攝取單一食材的瘦身法，但這種方法往往容易造成營養不足。 減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃，因為空腹容易讓血醣值起伏 ...

新手入門的減醣5原則 · 1. 不需複雜計算熱量，澱粉減半 · 2. 選擇好的蛋白質食物 · 3. 搭配優質油脂食用 · 4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物 · 5. 充分攝取蔬菜、多 ...

[減醣飲食系列] 減醣飲食原則與關鍵(減醣料理食譜大分享) · 先戒掉「含糖製品」包含飲料、糖果等； · 減少「精緻澱粉食物」的攝取：「先減量再取代」的觀念 ...

平常攝取的均衡飲食，其營養素熱量比例為：醣類50-60%、蛋白質10-20%，脂質20-30%，而減少醣類的飲食方式就是減醣飲食，從生酮飲食的5%至輕微減醣的45%， ...

一般減醣飲食建議醣類攝取為20∼40%，若你以前很常吃澱粉，忽然限制太多，身體可能會反撲。建議這類的人從減醣第一階段開始，循序漸進，先將醣類攝取量設定在40%（假設你的 ...