減醣飲食怎麼吃

[減醣飲食系列] 減醣飲食原則與關鍵(減醣料理食譜大分享) · 先戒掉「含糖製品」包含飲料、糖果等； · 減少「精緻澱粉食物」的攝取：「先減量再取代」的觀念 ...

減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指六大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋肉類及 ...

一般減醣飲食建議醣類攝取為20∼40%，若你以前很常吃澱粉，忽然限制太多，身體可能會反撲。建議這類的人從減醣第一階段開始，循序漸進，先將醣類攝取量設定在40%（假設你的 ...

所謂的「某某飲食」就是持續攝取單一食材的瘦身法，但這種方法往往容易造成營養不足。 減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃，因為空腹容易讓血醣值起伏 ...