減醣飲食比例

錯，減醣飲食其實就是比較寬鬆的低碳飲食，醣類的比例大概佔總熱量的26-45%，全榖雜糧、水果、鮮乳等含有醣類的食物控制在此範圍內就好，而該戒掉的是含糖飲料、甜食、零食 ...

低醣飲食的方式是減少醣類食物（碳水化合物）攝取，使得體內葡萄糖和肝醣含量極少而強迫身體燃燒脂肪以產生所需之能量，達到減重的效果。 此外，攝取低醣 ...

相較於生酮飲食，低醣飲食的彈性相對較大，可以吃少量碳水化合物(米飯、麵食、水果…等)，油脂的比例也不用拉到如此高，是比較人性化的飲食模式。 坦白來說，我是一個不折不 ...

減醣飲食碳水化合物的熱量佔比約為20－30％，比平常少了30－40％。大概是男女生分別每天少2－3碗飯、多吃1－2掌心的肉品、不喝任何含糖飲料就 ...