減醣 午餐 外食

平常攝取的均衡飲食，其營養素熱量比例為：醣類50-60%、蛋白質10-20%，脂質20-30%，而減少醣類的飲食方式就是減醣飲食，從生酮飲食的5%至輕微減醣的45%， ...

新手入門的減醣5原則 · 1. 不需複雜計算熱量，澱粉減半 · 2. 選擇好的蛋白質食物 · 3. 搭配優質油脂食用 · 4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物 · 5. 充分攝取蔬菜、多 ...

所謂的「某某飲食」就是持續攝取單一食材的瘦身法，但這種方法往往容易造成營養不足。 減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃，因為空腹容易讓血醣值起伏 ...

減醣飲食不能單一只計算卡路里，更需注意食物的選擇與搭配。多樣化的食物，是指六大類食物：全穀雜糧類、水果類、奶類、蔬菜類、豆魚蛋肉類及 ...