減 醣 可以吃白飯 嗎
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一般減醣飲食建議醣類攝取為20∼40%,若你以前很常吃澱粉,忽然限制太多,身體可能會反撲。建議這類的人從減醣第一階段開始,循序漸進,先將醣類攝取量設定在40%(假設你的 ...
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[減醣飲食系列] 減醣飲食原則與關鍵(減醣料理食譜大分享) · 先戒掉「含糖製品」包含飲料、糖果等; · 減少「精緻澱粉食物」的攝取:「先減量再取代」的觀念 ...
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嚴格的減醣飲食一天碳水化合物進食量限制在50~60克,可是陳詩婷建議,若能將一日碳水化合物控制在100克上下,執行起來相對較方便,也容易持久。關於碳水 ...