波比跳變化

波比跳（Burpee），是結合蹲、推、跳躍等元素的全身性運動，操作方式完全不受場地影響，能訓練到腿、臀、手、背、核心等肌群。 起初是為了測試教會裡成員們的體適能所 ...

波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。 ... 循序漸進先從簡化的動作開始進行，接著可以學習更多變化的波比跳。

「波比跳」是由「深蹲-伏地挺身-下蹲-跳耀」4個動作所組成的一個訓練，這種多動作組合而成的姿勢，堪稱最強「脂肪殺手」，4種變化款波比跳推薦， ...

但想要做一次可以瘦全身的懶人運動，妳一定要認識現在最火的波比跳，燃脂減肥效果 ... 專業教練示範8個【棒式變化】訓練，讓妳瘦小腹還能全身增肌減脂

10種變化的波比跳幫你打造完美體態 · 1 開合跳波比. 步驟1：雙手呈現伏地挺身姿勢在地面上，雙腳打開用腳尖支撐地面，將肩膀下壓。 · 2 蜘蛛俠波比. 步驟1： ...