波比跳訓練部位

波比跳運動強度大，鍛鍊時可訓練到全身70 % 以上的肌肉群，包括核心肌群、臀部、腿、腰、背及胸肌。同時加強心肺功能，燃脂效果驚人，比游泳和跑步等 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

波比跳（Burpee）不僅是高效燃脂的必做動作，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相...

波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。 結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...

波比跳舊版vs新版(訓練部位、原理解析)