每天做hiit會瘦嗎
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此外,一項研究發現,每週進行3次HIIT 每次20分鐘的人在12週內減少了2公斤的 ... 分鐘,卻能與一天運動45分鐘、一週135分鐘的中等強度運動效果相同。
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hiit一周可以训练3~5次,为了保证足够的减脂效果,每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂,按照正确的方法进行hiit训练,每次30分钟左右就能消耗大量的 ...
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Antoni建議「基本上,每週做2-3天即可,這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」,如果你一直在HIIT和阻力訓練中循環,別忘了要安排 ...