抬腿靠牆

7招爆紅「瘦腿小撇步」，睡前抬腿、消水腫飲食…打造細長女團腿. 光靠走路、躺著就能瘦大腿！？這幾招日常瘦身撇步請筆記 ...

3.在過程需收緊腹部，並在抬腿時吸氣、收腿時吐氣，左右腿各做20次。 好處：可瘦大腿兩邊的脂肪和腰側贅肉，並同時訓練到臀部肌肉，練出蜜桃臀。

以下是10個只要每天花睡前10分鐘，躺在床上也能輕鬆完成的腿部運動， ... 邊滑手機還能燃脂，瘦身也能如此簡單！ ... 睡前「瘦腿」運動1：抬腿.

第一個動作是「交叉抬腿」，躺在自己的床上，不要讓整個人躺上去，腳稍微超出床上一點點，手放在肚子上，也可以平開打開。先把腳抬起來到45度，雙腳伸直先 ...