抬腿靠牆

睡前「抬腿」可瘦腿、消水腫？別白費力氣！健身專家：做「3個動作」才能真正躺著瘦｜每日健康. 責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 明星瘦身. 本文作者：Ruki，本文首發於丁香 ...

抬腿是許多人睡前必做的事，因為不管是久坐或是站整天都很容易引發水腫，讓整個人看起來胖一圈，不過錯誤的抬腿姿勢可能導致受傷，時間太長也不好， ...

3.在過程需收緊腹部，並在抬腿時吸氣、收腿時吐氣，左右腿各做20次。 好處：可瘦大腿兩邊的脂肪和腰側贅肉，並同時訓練到臀部肌肉，練出蜜桃臀。

7招爆紅「瘦腿小撇步」，睡前抬腿、消水腫飲食…打造細長女團腿. 光靠走路、躺著就能瘦大腿！？這幾招日常瘦身撇步請筆記 ...