背闊肌 啞鈴

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Nike TW01. 俯身等長握舉對向啞鈴划船肌肉鍛鍊部位：斜方肌、肩部、胸部、背闊肌、菱形肌、二頭肌和豎脊肌。

先按步驟擺好俯身划船預備姿勢，再將一隻手臂彎曲，手肘 ...高效背部訓練動作打造厚實背肌 - TeamJoined2019年5月12日 · 單臂啞鈴划船能將兩側背闊肌獨立分開來訓練，對於抱怨自己背部不對稱的鍛煉者來說是個改善的好機會。

這個動作能提升重量拉到更高，幅度的 ...圖片全部顯示