波比跳跳繩

有健身習慣的人應該都對「波比跳」感到不陌生，「波比跳」其實是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，比如核心、 ...

練習波比跳時可以讓你的肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，一次的波比跳會利用到全身75％的肌肉，根據研究指出每分鐘的波比跳訓練可以消耗約20大卡 ...

平板式、波比跳、超狂腹部核心運動5大招虐出緊實馬甲線. 想消除腰間肉，現在腹肌運動做起來！！ By Sandy Hsu. 2020/08/27. 最強腹肌、瘦小腹訓練整理！平板式、波比跳 ...

一名網友日前在批踢踢分享一則報導，內容是日本一名男子每天波比跳（Burpees）4分鐘，持續5月後從肥胖男變成有6塊腹肌的猛男，讓他直呼「實在是太激勵 ...

今天回家就跳起來~全球公認脂肪殺手「波比跳」波比跳是一項結合深蹲、 ... 背腿腹，同時也訓練到心肺功能，在做波比跳時，會用到全身75%的肌肉，減脂 ...