波比跳跳繩

波比跳又被稱為是脂肪殺手，1分鐘約可以燃燒20卡路里，約是跑步的兩倍！ ... 燃脂運動！5種變化款波比跳推薦，初學者能做，實測一週瘦5公斤、月見腹肌.

不要少看波比跳，這個動作需要用到全身不同部位才能完成，減肥效果可是非常出色。日本就有男子靠波比跳，成功減去11kg同時操出6塊腹肌！

肚子的贅肉是最難瘦，卻最容易胖的部位！有一名日本網友「柊せんせー」在社群上分享自己從大肚腩練到六塊腹肌的照片後便引起熱議，他表示自己除了靠 ...

練習波比跳時可以讓你的肌肉快速伸展收縮，提高心率以鍛鍊爆發力，一次的波比跳會利用到全身75％的肌肉，根據研究指出每分鐘的波比跳訓練可以消耗約20大卡 ...

一名網友日前在批踢踢分享一則報導，內容是日本一名男子每天波比跳（Burpees）4分鐘，持續5月後從肥胖男變成有6塊腹肌的猛男，讓他直呼「實在是太激勵 ...