一週運動三次

談到運動減肥，跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器，游泳卻比較少被提及，但其實它是強力的全身性燃脂運動。 全身性運動燃燒更多熱.

的確，游泳是非常棒的一項有氧運動，不但不會因為跑步流汗造成身體黏膩的不舒服感，同時還能達到消暑的作用，而且並不會造成腳的負擔，另一個非常棒的原因 ...

跑步和游泳哪个减肥效果好？提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来 ...

由於習慣，一般游泳比較容易使用到的肌群大多分布在上半身，包括手臂、肩部、胸部、背部以及腹部；而跑步則是著重在下半身，臀部、髖部、小腿、腳踝以及 ...

首先，个人认为跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式（此处不讨论健美），其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。 谈谈两者的区别吧：. 跑步， ...