每週運動150分鐘

就像所有類型的有氧運動一樣，游泳會消耗卡路里，有助體重減輕。與慢跑或步行不同的是，在水中移動會產生額外阻力，迫使你使用更多的肌肉。 Caprio 說，與 ...

的確，游泳是非常棒的一項有氧運動，不但不會因為跑步流汗造成身體黏膩的不舒服感，同時還能達到消暑的作用，而且並不會造成腳的負擔，另一個非常棒的原因 ...

游泳對於跑步有很多好處，例如：幫助恢復跑步後身體因衝擊所造成的傷害，以及提升有氧運動能力。雖然還有許多運動可以幫助跑步運動表現，但相比之下， ...

所以游泳之後如果無法控制飲食攝取量，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。 第三名、慢跑. 這是提到減肥時最常被想到的有氧運動方式。跑步是非常健康的 ...

同样强度(心率)时，跑步和游泳消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 就跑步来说，无论跑得速度快慢，跑一公里燃烧的卡路里的量基本是一定的 ...