一天中最容易堆積脂肪的時間段，如果能避開，好身材會自然來

減肥一直是很多人繞不開的話題，對於減肥無非就是節食和運動，但是這兩種方法都非常的不易，最後能成功的人也是比較的少。

有的人通過節食減肥短期內效果比較明顯，但是時間久了當「管不住自己的嘴」的時候，身體又會急速反彈，胖又來到了身邊。

接下來給大家介紹一種減肥比較有效的方法，也就是在減肥比較有效的時間段來管住自己的嘴，這樣的話就算是效果不太明顯，但也可以慢慢瘦下來。

下午3:00~5:00

下午三點以後是我們比較容易長肉的時間，這個時間點距離午飯已經過去了兩個小時左右，並且距離下午的晚飯還有三個小時左右，人也比較容易餓，所以這個時間段吃零食的機率比較高。

但其實這個時間段我們午飯吃進去的能量並沒有被消耗完，這個時候如果再補充能量的話，會造成熱量、脂肪堆積，是非常容易長肉的。

也並不是說下午三點到五點餓了就不能吃東西，而是說吃東西要有講究。

例如，蘋果、黃瓜、西紅柿這些是比較好的選擇，而相對來說薯片、餅乾則是熱量爆表，在這個時間段要少吃。

晚上9:00以後

晚上九點一般情況下我們都應該已經解決了晚飯和洗刷問題，一般情況下很多人都會在沙發上、床上躺著，之後再娛樂一下就準備睡覺了。

這和個時間點就不適合再吃東西了，這個時候人的新陳代謝比較緩慢，吃進去的東西不容易被消化掉。

所以建議這個時間點不要再吃東西了。

在這個時候能夠管住嘴，及時入睡，不僅不會增胖，還會幫助提高身體的排毒能力，提高代謝。

運動半小時後

不少人都有運動的習慣，運動、散步既可以幫我們鍛鍊身體，還可以陶冶情操，但是運動半小時後的這個時間段很是關鍵，我們要格外注意。

運動後我們都會有水分流失的感覺，會感覺到口渴，感覺到疲憊，這個時候不少人會選擇一些含糖的飲料。

這種飲料糖分和熱量非常的高，喝了容易發胖，糖分也比較容易被人體所吸收，脂肪會慢慢堆積。

這個時候除了渴還比較容易餓，不少人運動完都會吃一些東西。

但是這個時候只適合吃一些熱量比較低的食物，幫助肌肉的恢復，這些熱量低的東西稍微吃一點就可以了，吃多了身體會吸收的更多，也還是會發胖。

一天之中這三個時間點比較重要，吃多了東西比較容易發胖。

這幾個時間點我們並不是不可以吃東西，只是建議吃一些健康的食物，比如說過和蔬菜等，就算是吃這些東西也要控制好量，要少吃，這樣才能慢慢減少熱量攝入，慢慢的我們也會瘦下來。