睡前4個壞習慣，讓減肥的努力都白費，擾亂自己

說到減肥大家似乎都有說不完的話，本來你是個仙女兒，就是肥肉折斷了你的翅膀，無奈之下你只能留在人間，然而你也不甘於現狀，嘗試了很多辦法和肥肉鬥爭，結果三局三敗，就沒有一次你能「打敗」脂肪，這到底是為什麼呢?你總算是管住了自己的嘴，邁開了沉重的腿，然而肥肉卻愛你入骨，遲遲不肯離你而去，你是否想過這和你其他壞習慣有關係呢?睡前4個壞習慣，讓減肥的努力都白費，擾亂自己!

1.睡覺之前喜歡玩兒手機

電子產品在最近幾年飛速發展，尤其是智慧型手機的出現改變了人們的生活，而且還豐富的無聊的時間，讓生活變得多姿多彩，然而卻有不少的年輕人因此而患上了手機綜合徵，在晚上睡覺之前也有了玩兒手機的習慣，這也是你減肥路上的絆腳石。

解釋：因為長時間的沉浸在手機里的話，就會讓中樞神經一直處在高度興奮的狀態中，從而影響到了睡眠質量，消化系統的功能也會隨之降低，腸胃堆積的垃圾和毒素就不能及時的排出體外，在身體中長期堆積，就會導致肥胖遲遲不走。

2.晚上吃東西，減肥白費力

節食減肥是現在很多人會選擇的方式，然而在節食的過程中絕對會出現飢餓難忍的情況，而經歷了一天節食的人群，到了晚上可能就會用瘋狂掃盤的方式來犒勞自己，殊不知這樣的節食方法更會導致肥胖發生。

解釋：因為到了晚上腸胃已經進入了休眠排毒的階段，當所吃的食物沒有得到及時消化之後，就會轉化成脂肪堆積在體內，肥胖也就趕不走了。

3.開燈睡覺，肥胖報導

現在的小天使們大部分都沒有安全感，特別是一人出門在外的時候，所以有時會開著燈睡覺，然而開燈睡覺也會引起身體的肥胖。

解釋：因為睡覺時身體會分泌出褪黑素，如果開燈睡覺的話，就會給身體還在白天的錯覺，也就會抑制這種物質的分泌，從而導致了內分泌的失調，因此也紊亂了激素，所以在睡覺的時候儘量要關閉所有的燈。

4.睡覺前吃水果，脂肪愛死你

水果裡面雖然含有大量維生素，但同時也存在很多的糖分，如果在晚上睡覺之前吃下了太多水果的話，必然會出現脂肪堆積的情況，加上水果裡面的糖分也不容易被身體所消化，所以肥胖也就變本加厲了。

想要減肥就要拿出毅力，畢竟肥肉是你一口一口吃出來的，所以也要一滴一滴的汗水才能把它們送走，雖然邁開腿鍛鍊很重要，但是管住嘴才能看到效果，所以小仙女們趕緊改掉壞習慣努力起來吧。