3個階段，是女人最容易發胖的時間，搞不好就很難瘦

對於女人而言，幾乎都害怕有兩件事發生在自己的身上，一個是變老，另一個就是發胖。

這世界上，有很多不容易的事情。

早睡早起不容易，按時吃飯不容易，而長胖卻莫名的很容易！體重破百之後，變胖好像有了神奇的魔法一樣，輕而易舉的肉肉就跑到身上來了，然而現實是殘酷的，長肉容易減肉難。

但事實上，人在一天當中，是有幾個時間段會比較容易發胖的，若我們能巧妙的避開的話，或許減肥也就不費吹灰之力了。

還在節食減肥？只需在3個時間段管住嘴就可以了

在所有的減肥方式中，關鍵之處就在於管住嘴邁開腿。

結果就有些女性採取了比較極端的方式，直接的不吃或是只吃水果不吃飯來減肥。

一段時間後，不但沒瘦下來，胃也被吃壞了。

減肥最忌諱的就是節食，不吃飯瘦得快，但是反彈的速度也是很嚇人的，而且對於身體機制來說，也是有著不利的影響的。

想要減肥，我們就要知道怎麼吃的巧妙，在正確的時間吃飯，不但能讓身體得到充足的營養，而且還不容易發胖。

不管是正常人，還是想要減肥的人而言，一日三餐是一頓都不能省的，其實我們並不用刻意的讓自己不吃飯，只要避開容易發胖的時間段，瘦下來其實並不難。

容易長胖的時間段2：每天上午十點左右。

在吃完早飯之後，差不多到了10點這樣，沒到中午吃飯的時間，人就會開始產生飢餓感。

尤其是沒吃早飯的人，剛開始困接下來就是餓了。

此時，因為想要果腹再去吃著麵包、餅乾之類的食物，是很容易發胖的，因為這個點吃熱量比較高的食物很難消化掉，這樣就會致使脂肪有人體中聚集，不利於腸胃的蠕動。

而且很多上班族都是坐在電腦前工作的，這樣腹部脂肪不容易燃燒，肚子也會越來越明顯。

容易長胖的時間段3：每次運動後三十分鐘。

說完了吃再來說一說動，我們都知道運動有助於減肥，鍛鍊身體不但能增加身體的素質，還有利於瘦身。

在運動之後，因為體能消耗的比較多，此時人很容易會有飢餓感，但如果鍛鍊之後馬上吃東西的話，那麼你可能就等於是前功盡棄了。

身體在大量的消耗之後，急需能量，不能管住嘴的話，熱量和脂肪就很容易填補回去了。

做完運動之後，可以多吃一些高蛋白食物，避免重鹽重油類食物。

研究發現：睡眠不規律更易長胖！除了吃的方面，睡覺也是長胖的關鍵因素之一。

長時間的晚睡，保持不規律的睡眠時間，增加肥胖和血壓血糖升高的27%的風險。

美國經過對二千多名的成年男女研究後發現，人在過了45歲之後，很容易產生不良的睡眠習慣。

一旦有了不規律的睡眠，就會打亂正常的晝夜節律。

不但會導致新陳代謝發生紊亂，還會造成人體內的激素分泌失衡，所帶來的結果就是肥胖、高血壓和高血糖等幾率的增加。