韓國美女身高165，健身蛻變自我，吸粉無數，完美身材充滿魅力

我們都知道健身是讓每個人完美自我的一種方式，尤其是在現在，大家都關心自身健康，而健身無疑給了我們一個很好的機會，一方面可以讓身體狀態保持最佳，身體的各項機能運轉良好；另一方面可以讓我們有好的身材，讓別人看到自己時賞心悅目，也會給自己更多的自信心。

今天我們給大家介紹一個韓國的女生，她叫敏貞，年紀雖然不大，但健身已經有好幾年了，經常會在社交網絡上曬自己的健身和日常照片，因為身材很好，一時間也是在社交媒體上吸粉無數，很多人詢問她的健身方法。

從圖片上我們能看出來，敏貞其實並不是瘦瘦的那種女生，她身材微胖，尤其是下半身有較結實的肌肉，所以呈現梨形身材，「穿衣顯瘦，脫衣有肉」就是說的敏貞這樣的狀態。

以前的敏貞可不是這樣，那時候她在學校里算是一個「醜小鴨」，發育較晚，個頭不是很高，只是面容比較清秀而已。

雖然，那時候她勵志要當明星，但這樣的身材，沒有人相信她。

中學時，她聽取了老師的建議，進行跑步運動，剛開始效果並不好，還會影響學業，差一點她就沒有堅持下去，但有一天她回家量身高，居然發現自己長了一厘米，這才開始相信運動會改變自己的人生。

雖然經歷了中學、大學，現在敏貞已經畢業，但運動的習慣還是保留了下來，這時她身高已經達到了165厘米，腿部修長，但她並不滿意，她希望自己能夠多點肉，讓自己看著前凸後翹，身材塑形完美，於是她在日常的跑步後，增加了健身項目。

敏貞希望增加的肉並不是贅肉，而是讓身材豐滿的肌肉，這樣可以在腰身保持纖細的同時讓側身的曲線更漂亮，而這麼做就需要進行力量鍛鍊，她從深蹲開始做起，起初她覺得這個並不難，隨便就能做幾十個出來，但在健身教練的指導下，她明白深蹲也是要技巧的，否則很容易損傷腿部和膝蓋。

有了這次的經歷，敏貞對力量訓練開始入門，涉獵也更為廣泛，不過因為她有自己的目的，選擇的健身內容更偏向塑形的健身運動。

現在，她基本每周會進行3次的跑步，配速並不快，但要保持30分鐘以上，這是她長期保持的有氧運動，保持自己的體脂率不超標，這樣做的好處是，她不會因為要保持身材而刻意的放棄美食；每周也會選擇3天的時間去健身房做力量訓練，以及塑形的普拉提等運動，如果時間緊張，她會到健身房先跑一會再去做力量訓練，但兩者不會因為忙而拋下。

健身帶來的改變，讓敏貞完成了自己的夢想，現在她在社交媒體上就是眾人心目中的明星，是運動和健身讓她成為了自己理想中的那個人，同時，她發現自己因為長期的堅持，內心變得更強大了，有更多的自信和勇氣去面對未來的一切！

健身沒有捷徑，自律給我們自由。

今天小編就給大家介紹到這裡，大家有什麼建議或者意見可以在評論區留言！