女性該如何減掉自己腰腹的贅肉？

俗話說，愛美之心人皆有之，女子尤甚之！馬甲線？小蠻腰？蜜桃臀？哪一個女性能拒絕這樣的身材誘惑？但是現實很殘酷，擁有好身材的畢竟是少數人，大多數女性朋友腰腹都有很多贅肉！一掐就是一圈，一座就疊了三圈，這樣的身材真的讓人煩惱！尤其是生了孩子以後，肚子因為近10個月的變大讓肚子的表皮撐的皮膚斷裂，出現了很多肚子肉鬆皮掉下來影響美觀的現象，真是辛苦了母親們，不過這個大家也不要苦惱，想當年我也140，腰腹上全是贅肉，後來不也是瘦到了100斤，翹臀，小蠻腰，馬甲線一個都沒少，走在路上回頭率都特別高！所以我們進來就來說說到底怎麼樣把贅肉減掉，讓皮膚緊緻。

女性怎麼減掉腰腹贅肉？掌握這四點，和你的拜拜肉說再見！

1. 有氧跑步

想要減掉腰腹贅肉，首先我們就要跑步！為什麼我推薦跑步？跑步是有氧，燃燒的脂肪多，跑步不需要特別的場地，隨時隨地都可以！我建議大家每天最少跑40分鐘，燃燒500大卡左右的熱量，幫助我們減去腰腹贅肉，跑兩個月下來你就會發現腰腹贅肉少了一圈！

2. 避免久坐，多動

其實現在很多女性都是白領，每天需要工作加班，天天坐著的時間真的很久，這樣我們的腰腹部就容易形成贅肉，所以我們得避免久坐，多動！上班的時候肯定也有休息的時間，哪怕是十分鐘，你也要站起來，你可以波比跳開合跳，甚至轉呼啦圈，這樣不僅可以預防脂肪堆積，同時也可以燃燒大量的熱量，幫助我們減脂！

3. 練腹部無氧運動

想要收穫完美的腹部線條，我們必須還要做腹部無氧運動，最好的運動就是卷腹，平板支撐，空中蹬車，空中畫八字，掌握這幾個動作，每天做半個小時，馬甲線自然會出來！而且練腹部的肌肉可以很好的形成腹部皮膚的支撐，避免減肥後的鬆弛，讓我們的腹部線條更加的完美！

4. 吃喝注意

女性想要瘦腰腹贅肉，我們一定要講究吃，講究喝，不喝奶茶飲料天天喝白開水，同時吃也要注意，絕對不要碰零食，三餐要講究健康，低脂，追求低熱量的食物！早上酸奶，燕麥雞蛋，麵包，中午吃水煮菜，清蒸魚或者糖醋蝦，再吃一點粗糧，比如說玉米，紅薯，晚上儘量喝粥，好消化，熱量低！

掌握這上面四點，堅持四到五個月，你的腰腹贅肉沒有了，馬甲線，翹臀，小蠻腰全都出來了！

給大家總結一下吧，管住嘴和邁開腿是無可非議的，但是做到了這些為什麼還是不瘦呢？那就是你的體脂的問題了，少吃內臟和油膩的東西，甜食甚至高熱量的飲料不能再喝，這些都是需要在減肥過程中注意並且控制的，如果你可以做到這些，其實不用去在意進食的熱量卡路里那麼嚴苛，還是可以完美的瘦下來的哦。

減肥切記圖快狠，你對身體快了狠了，你的身體也會還擊讓你出現生病的情況，這些都是得不償失的哦。

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編輯：小胖子