據說，學霸都是這樣提高學習效率的

你像一個旋轉的陀螺，你的生活就是按計劃完成固定的學習任務；你總是匆匆穿梭於教室，餐廳和宿舍之間；你捨不得騰出時間來細嗅校園桂花飄香；腳步急促的你忘了抬頭靜賞星空夜色溫柔；你不打遊戲不閒逛，一心撲在學習上；你學得一身苦逼，可拼起學霸來仍是一臉懵逼；因為...學霸的學習模式你不懂！

速讀Speed reading

我們知道很多成功的企業家都把閱讀當做是日常習慣。

比如說，沃倫·巴菲特就培養了每天閱讀幾小時的習慣。

一般閱讀者每分鐘能讀大約200到400個字。

專業的速讀者每分鐘可以讀1000到1700個字。

毫無疑問，快速高效的閱讀能帶來巨大的價值。

速讀包括了組塊（閱讀意群而不是一個一個的詞）( chunking, i.e. reading groups of words instead of one word by one word)儘可能減少默讀(subvocalization)（減少閱讀時在腦海中讀出聲的習慣）、略讀(skimming )（快速瀏覽段落，尋找重要且相關的信息）以及精神指引（在閱讀時用鋼筆這樣的工具去指引眼睛）。

速讀需要練習，但是一旦你把這種技能變成習慣，你將會在更短的時間裡獲取到更多的信息。

控制學習環境Control your learning environment

你有沒有注意到，一天中有些時候你學習地很容易，但另一些時候又什麼都沒理解，感覺自己在打一場硬仗（ fighting an uphill battle）？我們的睡眠、體溫以及最好的精神狀態都有生物規律。

找到自己最清醒的時候，並利用這段時間來學習。

處於一種可怕、混亂、壓力的狀態中也會阻礙你展示自己的創造力和智慧。

要把自己放在一個最佳的學習環境中，選擇一個安全、組織有序、舒適的環境。

深呼吸能幫助你放鬆和集中精力。

也有研究表明，改變房間溫度也會影響你的學習能力。

嘗試把你房間的溫度保持在72華氏度到80華氏度之間，以便優化你的學習能力。

做筆記 Take notes

做筆記可以幫助我們的大腦分析和綜合所學信息。

寫字的動作使大腦認為我們正在進行一個信息的微型排練（mini-rehearsal）。

研究表明，用鍵盤做筆記不能幫助學生像寫下來那樣記憶信息。

寫字比打字慢得多，當我們寫字的時候，我們不得不對聽到的信息做出快速的判斷。

當在鍵盤上打字的時候，我們經常不會考慮這些信息，而只是將它逐字地複製（copying it word for word）。

為了提高學習速度，試著養成親手寫筆記（making hand-written notes）的習慣。

我是工具黨，經常使用印象筆記之類的工具去同步(sync)所有設備上筆記。

它可以瀏覽、查閱筆記，並記錄音頻。

事實上這給了我信心，無論怎麼創建，我永遠不會錯失重要的筆記。

結合所有學習形式 Combine all learning modalities.

我們都有自己喜歡的學習形式：視覺、聽覺、讀寫和動覺（也就是VARK）。

如果你是一個視覺型的人（ visual person），你會發現把新資料形象化的展示出來會更易於學習，比如通過圖片、圖表或PPT。

如果你擅長聽覺學習，那麼你會喜歡播客( podcasts）、訪談和有聲讀物。

那些有閱讀和寫作習慣的人，可以通過閱讀資料和記筆記獲取知識。

如果你喜歡動覺，那麼通過手部和肢體碰觸或者嘗試其他動態化的方式會有更好的效果。

通過了解自己最喜歡的學習方式，進而選擇適合自己的學習系統，你可以加速吸收信息的過程。

為了更快地學習，要結合所有的形式。

比如，如果你在閱讀關於編程技巧（coding skills）的文章，大聲讀出來並且畫出思維導圖（mind map），然後立即在你的網頁上嘗試編程。

創造精神聯繫Create mental associations.

你可以通過創造精神聯繫來縮短自己的學習時間，把已知的信息與新信息相連。

使用熟悉的縮寫或規律來幫助自己記憶不同類型的營銷序列(marketing sequences)，用你最喜歡的顏色記憶算法，或者把關於客戶的一些有趣的東西可視化（visualizing），幫助自己記住他們的名字，這些技巧都是在創造精神聯繫(mental associations)。

你懂得的精神聯繫技巧越多，提高自己的學習速度就會越輕鬆。

鍛鍊你的大腦 Exercise your brain

大腦就像你身體中的其他肌肉一樣，你越是鍛鍊它，它就越是有效。

嘗試學習一些新東西，給自己建立新的挑戰或是用一些有趣的資源，像是BrainHQ和Lumosity來提高你的注意力、記憶力、認知能力和大腦反應速度。

你進行的腦訓練越多，你就會學的越快（The more you train and exercise your brain, the faster your learning will be）。

聆聽保持最佳狀態的音樂Listen to alpha state-inducing music.

我們的腦電波模式（brainwave patterns）分為四大類：α，β，θ和δ（alpha, beta, theta and delta）。

在這些模式中，α狀態（大約8到13赫茲之間）是我們精力最為集中、最容易達到學習峰值（peak learning）的狀態。

你可以通過在學習時聽一些拍子在8到13赫茲的音樂（如巴洛克音樂 baroque music）來幫助自己的大腦進入α狀態。

即使你不喜歡巴洛克音樂，也可以用其他類型相似節拍的音樂。

儘量避免有歌詞的音樂，它們會分散注意力。

6小時後進行修正訓練 Modified practice after six hours.

馬爾科姆·格拉德威爾在他的書籍《出類拔萃的人：成功的故事》中首度推廣了刻意練習(Deliberate practice）的概念。

刻意練習是指專注於技能的提高以及走出舒適區( comfort zone）。

在他的書中，格拉德威爾通過刻意練習的概念來解釋為什麼有些運動員和音樂家會比其他人提高的更快。

最近的一項研究發現，通過輕微的修正練習，你可以提高自己的學習速度，尤其是如果你想學習運動技巧。

這是因為修正練習的過程會幫助大腦鞏固現有記憶，並強化新知識。

修正練習的理想時間是第一次練習的6小時之後，因為大腦要花大約6個小時去進行鞏固。

獲得實踐經驗 Get hands-on experience

沒有什麼比實際動手學的更好（Nothing beats learning like actual hands-on experience）。

書本知識與實踐知識相結合時，可以轉化成更有用的東西。

例如，你可以讀儘可能多的股票投資（share investing），但直到你真的買第一支股票之前，你不會明白這個過程實際上到底需要什麼，以及把錢放在風險之中是什麼樣的感覺。

另一個選擇是把自己充分沉浸在學習經驗中（immerse yourself in the experience of learning ）。

比如，如果你想學西班牙語，那就在墨西哥住幾個月，並且不讓自己用英語。

你會比使用有聲讀物和教材更快地學會這門語言。

把自己所學教給其他人Teach someone else what you are learning

當你把自己所學教給別人，你會記住大約90%所學到的知識，尤其是學完之後立刻這麼做。

通過把自己的知識分享給別人，你不但幫助了其他人，同時也發現了自己對學科的掌握程度，以及差距在哪裡。

今天的內容就分享到這裡。

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