國際超模產後60天暴瘦20斤，分享超模健身方法，減脂效果秒殺跑步

國際超模產後60天暴瘦20斤，分享超模健身方法，減脂效果秒殺跑步

要論身材管理，如果說超模們排第二，應該沒有人敢排第一。

人們對超模的印象就是：大長腿、小蠻腰，黃金比例，一雙長腿螢幕都裝不下。

在這裡需要特別提到大表姐劉雯，劉雯作為第一個登上維密的亞洲超模，給中國掙足了臉面。

大表姐手臂纖細、腰身緊緻，看起來非常養眼，這身材可以說是超模中的典範了。

很多人都羨慕超模的魔鬼身材，雖然她們天生的「大長腿」這輩子我們是無法擁有了，但想擁有像她們那樣瘦的好身材卻不是什麼難事。

最近有一位俄羅斯超模產後用60天就減重了整整20斤！她用的減肥方法就是超模們都在用的減肥方法，看埃琳娜前後的變化，這減肥方法可以說是很有效了。

這位超模名叫埃琳娜，因為懷孕長胖了23斤，她為了恢復生產前的身材進行了魔鬼訓練，僅用了兩個月就恢復了原來的體態，纖細苗條，完全沒有一點贅肉，完全看不出剛生過孩子。

她現在已經是三個孩子的母親了，身材卻仍然像少女一樣曼妙有致，讓人羨慕。

不過，她的好身材並不是生來就有的，這和她長期的健身分不開關係。

國際超模埃琳娜公開超模健身方法，減脂效果比跑步、游泳更好

埃琳娜的身材變化一度成為焦點，她在公開自己的健身方式時說，她們模特對自己的身材控制非常嚴苛，不光是要注重飲食，平時的運動更是關鍵。

埃琳娜表示自己能夠瘦下來有很大一部分原因是堅持了一項運動——普拉提。

這是超模都在用的瘦身秘訣。

孕婦產後不太適合做劇烈的運動，普拉提這項運動沒有什麼特別的要求，老人小孩都可以做。

它減肥的效果比跑步、游泳什麼的都要好，而且還不難，每天只要花20分鐘就夠了。

埃琳娜就是做了普拉提，60天就瘦了20斤！

埃琳娜說：想要減肥，做普拉提就夠了。

堅持做普拉提，你就會發現一個不一樣的自己。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、莫文蔚、王菲、董卿等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

埃琳娜推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還找到了幾組網友反饋都很好的普拉提動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打卡30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動20分鐘，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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