健身凍齡不是假！64歲的她坦言每天做3個動作，幾十年如一日

健身凍齡不是假！64歲的她坦言每天3個動作，沒人敢叫她老太婆

歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，也有人說時光不負美人。

確實，人們隨著年齡的增長，不僅臉上會出現歲月的痕跡，身材也會出現不同程度的走樣，特別是女性，很多人在年輕時身材姣好，貌美如花，等到老了之後，不僅會變醜，同時還會變胖。

不過凡事都有例外，有些人通過自己的不懈努力，在和歲月抗爭時更勝一籌。

只看照片的話，大家覺得她有多少歲呢？30？40？50？不好意思，全都不對。

1956年生的她，今年已經64歲了，真正的花甲之年。

這位美女就是來自台灣的陳美鳳，曾出演過很多作品，像《世間路》、《不了情》、《風水世家》等等，但真正讓其爆紅網絡的，並不是因為電視劇，而是她的不老容顏，所以陳美鳳也被大家稱為「台灣最美老太太」。

從她的日常裝扮來看，她不止是外形保養得很好，心態也十分年輕，外出裝扮都十分年輕化。

坐在43歲林心如旁邊完全看不出年齡差，誰能想到兩人隔了20歲呢？

我們都知道年齡是不可逆的，但是對待年齡的態度是我們可控制的，當然陳美鳳的臉上也不可避免的留下了一些歲月的痕跡，但是身材是真的沒的說，勻稱纖細，再加上打扮的比較時尚俏皮，有很多網友看後更是表示：假如不說她的年齡，我還真對她有點心動。

那為什麼人家就能夠保持這麼完美的身材和絕佳的容顏呢？

這和她這麼多年來堅持健身有著密不可分的關係。

20多年前她就有著迷人的馬甲線，對於健身運動，她從來沒有放棄過，幾十年如一日，這是多少保養品和化妝品都換不來的，而陳美鳳卻可以憑藉自己的毅力堅持了這麼多年

她自己也在社交平台說過，我們應該長久的保持運動習慣，而不是很久才想起來活動一次，所以說要想越活越年輕女孩們都要向陳美鳳學習才行啊！

其實健身並不一定非要跑到健身房去擼鐵、去拉伸，我們平時在家的時候，完全可以進行一些簡單的健身運動。

陳美鳳特別提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，在家輕輕鬆鬆就能夠鍛鍊，因為其塑形效果好、減脂瘦身快，普拉提也是受到了很多明星的喜愛。

而且這項運動，對於吃並沒有那麼多的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

而說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

2、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

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