有效的瘦手臂運動 久坐一族的減肥福音

雖然久坐一族每天不斷在動手，不過能運動的也只有手腕，手臂的前臂和大臂一般都運動不到，所以經常會有粗手臂的困肉。

粗手臂最影響的就是美觀，這對愛美的，追求完美的人來說是不能忍受的，瘦手臂是勢在必行的，小編教你最有效的瘦手臂運動，從此不用再煩惱。

運動一：靠著椅背坐，上身挺直，將手臂伸直，舉過頭頂。

雙腿合併，踮起腳尖，並保持這個姿勢。

下身不動，上身向左邊轉，右手保持不動，左手慢慢放下，繞過前胸，去握住右側身後的椅背，交替左右手。

這個運動可以鍛鍊到大臂內側的肥肉，還有助於改善一些常見的辦公室疾病，例如頸椎，腰椎的問題。

所以，想要有效瘦手臂的久坐一族，不妨試一試這個運動。

運動二：臀部的三分之一坐在椅子上，上身保持挺直，向後伸出雙臂，手臂向外翻，雙手握住椅背的邊緣，身體向前傾，用雙手拉住身體，使其保持挺直。

這個運動是利用身體前傾產生的力來鍛鍊雙臂，可以拉長手臂的肌肉，使手臂變得更加修長。

只要一把椅子，隨時可以做這個動作，對手臂內側有肥肉的人最有效。

這個動作對改變駝背的情況也非常有效。

運動三：這是三個動作裡面最簡單的一個，坐在椅子上，上身挺直，雙手合十，十指交握，雙臂慢慢張開，手心向下，再向前，感覺有一股力量，將手臂往前拉，努力地向前伸直手臂，並且保持這個姿勢，直到自己累了為止。

想起來的時候就可以做一做，不過最好是能每天堅持，因為瘦手臂也是一個慢慢積累的過程，任何有效的運動都離不開積累，羅馬不是一日建成的，手臂也不是一天能瘦下來的。

想要瘦手臂的久坐一族不要把減肥想像的那麼可怕，把這幾個瘦手臂的動作當作是每天的放鬆動作就可以，坐久了，累了，就可以做一下這三個運動，手臂就能有效地不知不覺地瘦下來。