男神彭于晏愛健身，這充血的三角肌可真健美，他是怎麼健身的？

說起演員，就不得不提彭于晏。

相信彭于晏是不少人心目中的男神，除了因為他有一些經典的影視形象深入人心以外，還因為他是一個健身老手，十幾年如一日地進行著健身鍛鍊。

彭于晏愛健身是一件眾所周知的事情，接下來就讓我們共同來了解下，他的好身材和鍛鍊的方式。

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我們可以看到，彭于晏的肌肉發達，擁有著結結實實的三角肌、肱二頭肌和肱三頭肌、豐滿而大塊的胸肌、清晰飽滿的腹肌等，整個上半身發達健美，線條流暢好看，肌肉清晰發達，真的是太吸引人啦。

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彭于晏的三角肌猶如鋼盔一樣發達結實，相信彭于晏經常會鍛鍊自己的肩部。

肩部的肌肉主要是三角肌，也就是說，想要鍛鍊出肩部，就一定要通過三角肌的鍛鍊幫助自己的肩部肌肉得到提升。

所以，彭于晏一定會經常鍛鍊三角肌這個部位的肌肉。

男神彭于晏愛健身，這充血的三角肌可真健美，他是怎麼健身的？

三角肌的鍛鍊主要是通過啞鈴來進行。

三角肌分為前束、中束以及後束，每一束都需要好好地進行鍛鍊，不能忽略。

作為一個健身者，我們在鍛鍊腹肌、胸肌、股四頭肌等比較熱門的肌肉的同時，可不要忘記了一個部位，這個部位就是肩部，肩部如果可以鍛鍊得發達健美，整個人外形就會得到大幅度提高，對於各類上半身無氧運動的質量提高，也是具有穩定幫助的。

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想要鍛鍊出肩部，就一定要記住多多參與三角肌的鍛鍊。

三角肌包裹著整個肩部，想要鍛鍊肩部，就一定不要忽略了三角肌。

鍛鍊三角肌時，3個方式助你擁有厚厚的肩膀，各方面得到提高。

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第一個方式：進行大量的無氧運動

想要鍛鍊三角肌，就需要通過大量的無氧運動幫助自己進行。

無氧運動可以幫助我們的三角肌快速被鍛鍊出來，從而擁有發達的三角肌。

想要鍛鍊出肌肉，就不能缺少了無氧運動，在進行運動的時候，需要注意運動的力度，誇大運動的力度。

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第二個方式：前中後三束缺一不可

想要鍛鍊三角肌，就一定得記住鍛鍊的原則：三角肌的前中後三束都要得到鍛鍊，這三束肌肉是缺一不可的。

如何鍛鍊：我們可通過啞鈴飛鳥等運動動作幫助三角肌前束得到有效的鍛鍊。

我們可通過啞鈴側平舉等動作幫助三角肌中束得到鍛鍊。

我們可通過俯身側平舉、反式碟機展肩等動作幫助自己的三角肌後束這個部位得到鍛鍊。

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第三個方式：運動後適當延展肌肉

我們在進行了運動過後，就一定要記住，延展自己的肩部。

我們你需要進行適當的拉伸運動，幫助自己的肩部得到一定的延伸，讓自己的肩部得到了塑造以後，就可以擁有更好看的三角肌線條。

鍛鍊三角肌時，這3個方式就可以助你擁有厚厚的肩膀，各方面得到提高。

如果你也想要擁有彭于晏這樣的三角肌，就一定要多多地參與鍛鍊了。