為啥好多人瘦身之後又反彈？那是你做錯了！！

隨著時代的發展！我們不難發現很多朋友為了美和健康開始減肥但是減肥談何容易，為了減肥，我們飯也少吃了，運動也做了，結果還是沒怎麼瘦於是朋友們就大呼減肥太難了！減肥難，那是因為你陷入了減肥誤區！今天給大家列出了一些減肥誤區，只要避開這些減肥誤區，注意合理健康的飲食，讓你在養生的同時，也一樣可以瘦，讓脂肪在不知不覺中「溜走」 盲目節食一提到減肥呢，大家首先想到的是不能吃飯！減肥的過程中吃飯簡直天理不容啊其實不染從我們正常的生理、生化以及人文關懷的角度考慮，減肥期不吃飯都是不正確的因為攝入營養和熱量是人的生存本能，粗暴對抗本能的行為會讓人感覺非常痛苦，我們人體也會出現一種生存保護！ 1、肌肉流失、新陳代謝降低飲食攝入均衡很重要，一旦攝入熱量不夠，身體就會調用肌肉供能，人如果一直節食，為了生存下去，身體會自動進入類似於「省電模式」的狀態，降低代謝水平，抑制脂肪分解出不好的物哦！ 2、不吃主食，體重短時間內會下降，但是一旦你恢復正常飲食，因為身體代謝變差了，所以體重會出現反 3、影響情緒和潛在危險碳水化合物轉化成的葡萄糖是腦部供能的重要來源，碳水不足，人的思考能力和情緒控制能力都會下降，過度不足還會引起酮症等更嚴重的潛在問題不吃肉我們有種刻板印象，認為身體變胖就是肉類吃太多了這種想法比較片面，肉類能為身體提供豐富的蛋白質和各種礦物質，這些物質能幫助身體燃燒脂肪四、只吃蔬菜或者水果蔬菜低脂低熱量，含有多種維生素，是很多減肥人士的首選在我們的減重配餐中，蔬菜和水果是必不可少的但是單一把吃蔬菜水果就非常不妥了！很多人忽略了蔬菜中的蛋白質、維他命D、鈣、鐵、鋅等都微乎其微，單一吃蔬菜和水果我們的營養是不足的水果雖好，但是水果中含有大量的果糖和葡萄糖，當我們攝入過量的糖類，身體就會將多餘的糖轉變為脂肪，易使血脂升高在我們的減重配餐中，水果的選擇很重要，我們會推薦大家吃一些低GI的水果：比如橙子、柚子、梨、蘋果、獼猴桃過度運動很多人認為運動是減肥的最佳方式然而，盲目選擇高強度的運動，試圖快速減肥，是對身體承受能力的巨大挑戰 1、造成關節磨損肥胖患者的關節已經承受了體重的巨大壓力，再承受高強度運動容易造成關節磨損，甚至更為嚴重的後果 2、容易攝入更多食物當運動量過大，也會消耗過多的熱量，容易使人攝入更多食物，從而使減重功虧一簣還有人在運動後想補償一下自己，吃一點額外的高糖高脂食物，但是往往你認為的很小的一份，就讓你的努力化為泡影 4、量力而行肥胖患者需根據自身情況，選擇散步、慢跑、瑜伽、游泳等相對溫和的運動、在一定時間，可以稍微依賴於一下減肥藥是可以起到減肥的效果,但是產品不過關的減肥藥的副作用是非常的大的！5、不要貪圖便宜購買生產渠道不正規的減肥產品！要牢牢記住《便宜無好貨》