減肥達人：為什麼我不提倡節食減肥？這4個點你要知道

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今天我們來看看減肥達人傳授的一個觀點：拒絕節食減肥。

為什麼減肥達人也不提倡節食減肥，節食減肥的壞處有哪些！

很多人在減肥之間會先嘗試節食減肥，基本80%以上的減肥人群都嘗試節食減肥。

因為一般減肥的人剛開始都是沒有健身的意識，只是覺得減少飲食就可以瘦下來，那就選擇不吃不喝，大量減少食物的攝入。

節食減肥的前期，確實會讓你感覺到體重下降了，但是再堅持下去，你會發現體重下降速度變慢，當你控制不住食慾的時候，體重一下就反彈了，你反而容易復胖了。

這就是很多人「飲食控制」和「節食減肥」混淆了。

這是兩個詞，是不同的概念來的。

一旦混淆，也就是意味著你可能會進行節食減肥。

從來沒有去了解過健身的人，也容易把這兩個概念混淆。

但是，當我們深入了解健身減肥的知識，減肥的過程就不會那麼孤立無援了，你也不會走錯那麼多的彎路了。

首先，我們來看看「節食減肥」和「飲食控制」之間有什麼區別！

關於節食：這意味著你大量降低熱量攝入，當你攝入熱量低於身體的基礎代謝（1200大卡-1400大卡之間），就會表示我們已經進入了節食的狀態。

這時，我們把平常喜歡吃的東西一概都不吃，只是喝一點水或者吃一點水果和青菜的人，這就是在節食減肥了，但是這些熱量往往不足以支撐身體日常代謝的最低需求。

關於飲食控制：這是指你保證日常熱量攝入的情況下，合理控制熱量的攝入，既能夠滿足自身的基本代謝所需的熱量，同時不會超過總的熱量，達到一定的熱量赤字，讓身體脂肪有燃燒的空間。

所以，不要再把「飲食控制」和「節食減肥」混淆了，這兩者的概念不同，得到減肥結果也是不同的。

那麼，我們來看看為什麼節食減肥會導致體重反彈，讓你復胖！

1、節食減肥後，容易出現暴飲暴食

胖子們很容易產生飢餓感的，如果長時間控制節食，讓自己攝入的熱量太少，身體就會以為身體鬧饑荒，就會讓大腦發出信號要我們去吃東西，來補充身體所需要的熱量。

面對食物的誘惑，我們一般都是飢不擇食的。

之前有個網紅，辛辛苦苦節食減肥瘦了10多斤，可是有一次嘗試了甜食後就停不下來了，出現了暴飲暴食，不到3天時間，她就能把體重恢復到以前，甚至超過以前的體重。

2、節食減肥降低了自身的代謝能力

由於身體長時間處於熱量缺失的狀態，身體就會主動地降低熱量消耗，降低代謝的能力，減少熱量的支出。

另外，身體還會增強吸收能力，每次進食身體都會拚命的囤積脂肪，從而養成易胖體質。

如果節食後，你身體正常的基礎代謝（1200大卡）下降到了1000大卡，那麼你即使跟以前吃同樣的食物，也可能會發胖。

3、長期節食會導致身體素質下降

身體需要各種營養物質的補充，來維持生命活動，你只有給身體補充需要的營養，才能保證身體免疫力水平。

長期的節食，會減少了營養物質的攝入，導致免疫力下降，身體素質下降以及皮膚水分流失，皮膚暗黃變差。

等到後期，身體隨著而來的就是小病小痛了，因此長期節食對身體的傷害是很大的。

4、節食導致肌肉流失，身材管理差

節食減肥下來的身材，並不是健美的身材，而是皮膚鬆弛化、身材處於乾癟的狀態，以及肌肉流失等等，不僅導致身體代謝下降，還會讓身體失去脂肪和肌肉的支撐的，身材沒有任何線條感可言的。

所以減肥達人也在傳導健康的減肥理念，認為節食減肥不可取。

很多節食減肥的人，是堅持不過2周的，而節食減肥的後果，並不是你能夠承受的。

看完，你還會選擇節食減肥嗎？