避免4個減脂誤區！學會6個動作，讓你加快燃脂、瘦下來

每個人都想要得到健美的身材，但是好的身材，除了需要自律的生活之外，還要努力運動才可以。

越來越多人不能滿意自己的現狀，當胖子經過了長時間的努力之後，發現自己終於瘦下來了，這時又不滿意顯瘦的身材，想要得到健美的身材，就開始增肌了，也就是男生追求的肌肉身材，和女生追求的馬甲線身材。

但是，減肥期間很人多會走進減肥的誤區，來看看有哪些誤區？

誤區一、為了快速減肥，在增加運動的同時，進行節食減肥。

如果你通過這樣的方法達到減肥，那麼你的身體減重速度太快，皮膚支撐不了會導致鬆弛，節食導致你的身體營養吸收不夠，身體代謝異常，在恢復飲食後就容易復胖。

誤區二、誤以為減重就是減肥，通過一切可以讓體重下降的辦法來減重，而不是減掉體內脂肪。

這個誤區會讓你選擇減肥藥、不吃主食、不吃肉等方法進行減肥，這跟第一部分有相同的概念。

比如說節食也可以減重，但是主要造成的是身體的水分減少，又或者是肌肉流失，而不是脂肪的減少。

雖然這能夠造成體重下降，但是這和減脂是兩碼事，後期反彈的效果很明顯。

誤區三、以為脂肪能轉化為肌肉。

肌肉跟脂肪是兩種不同的物質，無法互相轉化。

減脂是刷低體脂率，增肌是提高肌肉量。

肌肉是要通過增肌力量訓練，來增厚肌肉的維度，增加肌肉含量，這才叫做增肌。

減脂要通過有氧運動，讓脂肪分解，這是減脂。

二者很難同時進行，所以，減脂的過程中，無法練出大肌肉維度，這是你必須了解的。

誤區四、把增肌和減脂混為一談。

體脂率過高的人，想要通過健身訓練，達到減脂增肌的目的，實際上是做不到的。

只有先減脂，再增肌，才是比較科學有效的方法。

想要增肌減脂同時進行，是很難的，會影響減脂進度，讓你喪失減肥的心。