每天堅持跑步還瘦不下來？注意著3個問題

朝著目標努力，用大了勁兒，你會超越目標。

偷懶，你永遠都只停留在起跑點上!

跑步是一項非常經典的運動項目，我們可以在跑步的時候收穫非常多的東西，比如堅韌不拔的意志和積極向上的氣質等等，還有最重要的就是可以幫助我們維持好身材。

現在越來越多的人為了保持完美的身材而跑步，為什麼同樣是跑步，為什麼效果相差這麼多呢?

很多人通過跑步讓自己的身材變得更好，跑步屬於有氧運動，在長時間的運動過程中，我們的身體會不斷地消耗能量。

而我們身體中的脂肪含有巨大的能量，所以堅持跑步是可以不斷減少我們身體中的脂肪含量的，現在很多人跑步的目的就是通過運動讓自己身上的脂肪含量降低，以達到瘦身的目的。

但是跑步的時候你必須要注意以下的三個問題，不然的話即使你跑步非常辛苦，還是很難看得到效果。

下面就讓海寶小編給大家介紹吧!

第一點：

跑步的運動強度一定要達到。

很多人跑步是非常佛系的，跑一會再走一會就停下來休息，這樣的跑步顯然沒有什麼效率，很難達到足夠的鍛鍊效果，這對我們減肥是非常不利的。

跑步的時候一定要保證一定的速度，比如跑步的時候讓自己的速度維持在能夠勉強跟別人說話的程度，但是說話的時候又不是很流暢。

在進行跑步運動時，要遵循著循序漸進的原則，時刻要讓自己身心舒服，不可以孤獨勉強自己，造成對身體的傷害，也可以隨時測定自己的包不速度，和心率，確定最佳的跑步速度這樣的狀態就是介於有氧運動和無氧運動之間的運動方式，這個時候你的身體依然是有氧的狀態。

身體可以持續很久的運動不至於受不了，但是又可以非常快的消耗身體中的能量。

第二點：

跑步之後不要暴飲暴食。

很多人在跑步之後就控制不住自己的那張嘴，在生活中經常看到一些人，早上還說跑步減肥，晚上就去吃燒烤吃火鍋。

這樣不僅不能達到瘦身的效果，還會給你的腸胃增加負擔，對身體真的很不利的。

這樣一來，即使你在跑步的時候消耗了很多的能量，但是你又補充攝入了大量的能量，這樣綜合起來你還是很難瘦下來，除非你跑完步之後能夠控制住你自己。

減脂就像加減法一樣簡單，加就是你吃進去的能量，而減則是你消耗掉的能量。

這兩項綜合起來如果是負數，那麼你就可以瘦下來。

簡單地說就是消耗的比你吃進去的多，所以你就瘦下來了，原理其實是非常簡單的，就是能量差值而已。

第三點

不要三天打魚兩天曬網。

跑步必須是要經常進行的，很多人跑一次步就覺得自己瘦下來好幾斤，這都是自己以為的。

但是單純跑步一次真的很難瘦下來多少。

請各位跑友一定要堅持下去。

因為我們的身體中脂肪的能量是非常多的，你每天都在攝入大量的能量，如果消耗不到位就會長胖，而每天堅持一定的運動就是增加消耗脂肪速度的重要方式。

很多人說自己愛運動，但都是口頭上說說而已。

卻從來不去參與到運動中來，而那些每天堅持運動的人，基本不會擔心自己瘦不下來。

生命在運動中延續，健康在健身中加固。

欲完美之人格，必健全其體魄。

智跑小編每天陪你，願你們健康每一天。

跑步時建議聽的歌曲！

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