每天跑步，瘦身效果明顯，但是人卻老了幾歲，為什麼？怎麼解決？

我有一個朋友，他沒減肥前的體重接近80公斤，屬於過度肥胖型，有一天他突然告訴我要跑步減肥，立志要瘦25公斤以上，我當時只是笑笑，我以為他只是一時的興起！

一個多月以後他又來找我，我看到他的第一眼就有點震驚了，確實變瘦了很多，最少縮小了兩圈兒，但是我又很疑惑，為什麼他比以前變得更滄桑了呢？整個人顯得有點衰老！

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其實他也被這個問題所困擾，跑步一個多月，他每天吃的很少，跑的很多，一個月就瘦了8公斤，這個數字簡直讓人吃驚，但是這樣做的負面效果也在他身上深刻的體現了出來，真的變老了！

現實生活中很多人都遇到這樣的問題，按照正常的道理來說，跑步確實能讓我們越變越瘦，越變越年輕，但是現實生活中，很多人在跑步減肥的過程中，體重下去了，人卻變老了！

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每天跑步，瘦身效果明顯，但是人卻老了幾歲，為什麼？怎麼解決？為了給大家減少困擾，今天我來給大家詳細的講一下這個問題！

每天跑步瘦身效果明顯，但是人卻老了幾歲，這是為什麼？

1. 消耗大量蛋白質

一般來說，我們身體確實會消耗一定的蛋白質，但是量非常少，如果你正常運動，正常吃喝，我們的蛋白質幾乎不會流失！但是如果你每天跑步減肥，飲食也跟不上，那很有可能導致大量蛋白質流失！

蛋白質流失會使我們的皮膚彈性變差，身材變差，皮膚失去支撐，產生皮膚褶皺，讓我們衰老！

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2. 減肥速度過快

如果你本來就比較胖，在採用快速減肥的方法，雖然你一個月能瘦數十斤，但是由於減肥速度過快，脂肪消耗速度過快，皮膚就會快速的失去支撐，產生褶皺，讓我們看起來更顯衰老！

有的朋友因為減肥過快，肚子上的皮都耷拉了下來，這種情況幾乎是不可逆的，希望大家注意！

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3. 沒有進行塑形

良好的無氧肌肉練習對於我們身材的保持真的很重要！我們不僅要有氧，我們更要做無氧，良好的無氧運動可以充分的鍛鍊肌肉，讓我們的身材看起來更飽滿，不容易衰老！

有的朋友比較痛恨無氧運動，覺得無氧運動太難堅持，所以很多人寧願去跑步，也不願意去做無氧，這也導致很多人衰老加快，皮膚鬆弛！

怎麼解決這個問題？

1. 適度有氧，適度跑步

有氧運動一定要把握一個度，一般不建議超過一個小時，我建議大家每天跑步30分鐘左右，一周跑五次就可以了，這樣可以避免過度有氧，避免過度消耗肌肉！

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2. 平衡飲食

如果你真的想健康的減肥，那麼我們絕對不可以節食減肥，我們一定要均衡的攝入營養，蔬菜，水果，肉類，高蛋白質食物一定不可缺少，這樣才能吃的健康，減的健康，身體越運動越年輕！

3. 堅持無氧塑形

不管無氧塑型多難堅持，我建議大家一周要進行三次以上的無氧訓練，一次最少要半個小時以上，這樣堅持下來，肌肉多了，身體不容易衰老，你會越減越年輕！