別再拿寒冷當藉口了：基礎家庭健身燃脂必備裝備推薦

進入冬季以後，比起去健身房，相信大部分朋友更喜歡在家裡做運動，今天小體就從家庭用戶的角度，為大家推薦一些必要的健身器材。

一、健身的基本理論

在開始推薦之前，先來簡單介紹下健身的基本理論，以便確認我們需要哪些做運動，又需要哪些裝備。

健身無非是兩個大方向：燃脂和增肌。

燃脂就是熱量的攝入和消耗。

熱量的攝入主要來自每日的飲食，熱量的消耗主要來自人體的基礎代謝和運動。

當攝入＜消耗時，燃脂就順理成章了。

增肌則是大重量刺激肌肉。

通過對同一部位進行多組的大重量無氧鍛鍊，促進肌肉纖維的破壞再生長，同時要保持一定量蛋白質的攝入。

二、健身裝備推薦

1、跑步機

跑步是最簡單、常見的有氧運動了，有條件的同學也可以選擇室外跑步，不過周邊環境不理想或者像現在天氣這麼寒冷的冬季，還是更適合跑步機。

速爾F80PRO跑步機

力健F3跑步機

2、橢圓機

橢圓機相對跑步機而言，避免了跑步時所產生的衝擊力，可以有效的保護關節，算是更加有利於健康吧，可以同時鍛鍊你的上半身和下半身。

必確EFX427橢圓機

力健E3-GC橢圓機

3、划船器

划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。

力健hx划船器

速爾划船器SR800

4、動感單車

BH 動感單車

力健Gx動感單車

以上說的這些器材都是非常適合家用的，價格也不貴，買一台放家裡，天天可以在家鍛鍊，不用吹著冷颼颼的涼風去健身房，還能一邊健身一邊刷劇看綜藝，你難道不心動嗎？