體重難以下降？不如來一頓「欺騙餐」，讓你一瘦再瘦

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減脂時期的我們，最難受的莫過於每天都不能吃上十里飄香、美味可口的食物，健身餐、減脂餐總是在我們的三餐中出現，沒辦法，誰讓我們想擁有曼妙的身材，必須在飲食和身材上做選擇。

但你可知道，長期的斷碳飲食和低熱量攝入會逐漸降低身體代謝，你對自己高要求的堅決不觸碰炸雞，燒烤，甜品的做法，會讓減脂效果不盡如人意，這時候「欺騙餐」的作用就如救命稻草，讓你一瘦再瘦。

欺騙餐，意思就是吃你想吃的，不管是高熱量、低熱量，健康或不健康，吃完再說。

這樣的做法是有科學依據的，欺騙身體，能夠讓你進一步瘦下去。

欺騙餐的幾個好處，你知道嗎？

1. 生理層面

長期的熱量攝入不足，會導致「瘦素」含量下降，這就是代謝下降的一部分原因，相當於身體進入了省電模式，只有當你通過「欺騙餐」的形式提高熱量攝入，才能讓身體恢復正常模式。

2. 心理層面

經過一段時間的飲食控制，你的身體獲得一定的變化，就應該獎勵自己一個滿足胃部的機會，這在精神刺激上是一種促進作用，並不影響整體結果。

你可能會認為，一次高熱量攝入會讓減脂效果前功盡棄，實際上這是多慮的，沒有一天胖起來的瘦子，也沒有一天瘦下去的胖子。

只有堅持科學飲食，正確間隔「欺騙餐」時間的做法才能讓你一瘦再瘦，因此，兩個星期獎勵一次「欺騙餐」，並無大礙。

欺騙餐的幾個要點注意：

1、欺騙餐是吃一餐，而不是吃一天，正確的欺騙餐最好是放在中午吃，而不是晚上；

2、最好先喝一杯水，吃菜後再吃肉，米飯麵條等主食在後面吃，這樣的吃飯順序可以讓你吃得更健康哦！

3、吃健康食物為主，什麼餅乾、雪糕、蛋糕少吃，或者是放在主食後再吃！

PS：

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