4個動作去拉伸旋轉肌群
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4個非常好的動作去拉伸旋轉肌群(肩袖,圖1)使肩袖有更高的靈活性和穩定性(可以把動作安排在訓練之後進行強化拉伸),更少的避免肩部肌肉損傷的幾率~超完美動作演示。
每個動作做3-4組,每組持續50-60秒(建議).旋轉肌群對於肩關節的穩定作用起著非常重要的作用.肩膀穩定和活動主要由旋轉肌群負責因此,對於肩部損傷後肩袖肌群的功能恢復與拉伸練習是必要的~
游泳達人都會有的游泳肩，你有嗎？
你有游泳肩嗎？游泳是時下最熱門的大眾體育運動項目。但是每項運動如果訓練過於強大，都會對運動員產生一些身體上的負荷。而「游泳肩「就是一種由游泳引起的損傷，但是很多游泳者對此不以為然，而且還很陌生，...