80後語文老師健身狂瘦70斤，體脂率僅15%！肌肉秒殺健身教練

健身的小夥伴們好，

你有沒有想過

平日裡溫文爾雅的語文老師，

有一天突然變成了健身達人呢？

她甚至還想輔導輔導你的體育？

這下你還敢在她的課上開小差嗎？

在天津薊州就有這樣一位老師，

她叫劉明月，今年36歲。

白天的她是

一位教書育人的語文老師。

到了下班後她便化身

「鋼鐵女神」、「肌肉哪吒媽媽」！

這是怎麼個情況呢？

原來，

當年劉明月剛生完孩子，

體重飆到了160斤。

加上她1米56的身高，

整個人看上去非常臃腫。

但天生愛美的她不甘心這樣，

於是便開始了瘦身計劃。

起初因為覺得去健身房鍛鍊貴，

劉明月並沒有選擇健身減肥，

而是以節食的方式來減肥。

每天她都只吃一頓早飯，

而且幾乎不沾葷，

不是黃瓜就是番茄。

這樣一熬就是8個多月，

雖說體重的確有了很明顯的變化，

從原本的160斤下降到了88斤。

但很快，

不吃飯的後果也隨之而來。

面黃肌瘦，皮膚褶皺，

連「大姨媽」都不來了。

去了醫院後醫生告訴她，

這是營養不良導致的內分泌紊亂，

並告誡她回去後要按時吃飯。

這一吃體重馬上就反彈，

回到了100多斤，

劉明月這回終於意識到節食減肥

是多麼的錯誤。

從那個時候起，

她就改變了思路，

開始在家做一些徒手練習，

比如深蹲、伏地挺身、引體向上等。

工作忙時，

她也會趁著午休時間，

在學校操場的器械區進行單槓訓練。

這之後，

她還開始了跑步減脂。

工作日每天，

跑五公里、周末每天10公里。

一開始的時候

因為體能差、肺活量差，

跑500米就得停下來歇一會兒。

但漸漸地，

她能堅持的距離越來越長，

甚至現在21公里的半程馬拉松

也能輕鬆完成。

鍛鍊讓劉明月

實實在在的看到了自身的變化，

也堅定了她健身減肥的決心。

於是她開始走進健身房，

和大部分健身小白不一樣的是，

劉明月雖沒找私教。

但她會在網上觀看健身視頻，

在健身論壇上搜集健身資料，

為自己定製一系列的健身計劃。

器械划船、

槓鈴硬拉、啞鈴訓練等，

這些都是她在健身房經常

做的力量練習。

飲食上也是嚴格要求自己，

以碳水、蛋白質、蔬菜和優質脂肪

合理配比的健身餐為主。

為了好的健身效果，

她3年時間沒有吃之前鍾愛的

炸薯條、方便麵等垃圾食品。

如今的她，

已經瘦到了90斤，

而且還練出了性感的腹肌。

身體其它部位的肌肉線條

也是讓人羨慕不已，

體脂率保持在15%。

健身也讓

劉明月增加了不少自信，

她參加了東方衛視的《媽媽咪呀》！

節目中她向觀眾們講述了

自己的健身經歷，

還和程雷、黃舒駿兩位主持人

比賽平板支撐，並且取勝！

劉明月自己也表示：

對自己現在的身材還不是很滿意，

她會繼續努力鍛鍊！

而她的夢想是

開一家屬於自己的健身會所，

幫助那些想要蛻變的女性

擺脫減肥誤區！

劉明月的經歷

其實也是很多女性朋友的經歷，

想減肥但不知道如何下手。

其實說一千道一萬，

健身才是真正健康有效的方法。

如今劉明月用行動證明了這一切，

在此也祝願減肥的小夥伴們

通過自己的努力改變自己。