女人每天睡前「靠牆抬腿」，堅持一段時間，或能收穫5個好處

平時生活中可以適當通過一些簡單的動作來保持身體健康的狀態，特別是對於女性來說，到了30歲之後，身體的衰老速度就加快了，可以通過一些簡單的肢體動作來延緩機體衰老。

靠牆抬腿動作十分適合女性進行，在睡覺前靠牆抬腿，通常可以收穫許多的好處。

那麼，女性睡覺前靠牆抬腿可以收穫哪些好處呢？

女人睡覺前靠牆抬腿，對身體有什麼好處？

1、提高睡眠質量

平時生活中，女性在睡覺之前可以靠牆抬腿，經常做這動作，有利於睡眠質量的提高。

因為人在睡覺之前需要保持身體的疲勞感，會容易產生困意，入睡速度比較快。

而靠牆抬腿可以促進體內血液循環，此時供應給頭部的血液量充足，其中的氧氣含量足夠，保持大腦輕鬆的狀態，這樣人比較容易進入睡眠狀態，且不容易在夜間睡覺時失眠。

因此，想要促進健康，提高睡眠質量的人可以在睡前靠牆抬腿。

2、促進消化

睡前靠牆抬腿對食物的消化有幫助，部分人晚上活動量少，因此胃部消化食物的能力降低，可能吃完飯很長時間還會感覺到肚子飽脹。

如果可以在睡前進行靠牆抬腿，可以提高腸胃道功能，此時食物消化速度加快，可以避免食物堆積之後引發肥胖的表現。

3、瘦腿

每天睡覺之前靠牆抬腿，對瘦腿有幫助。

部分人出現了腿部肥胖的情況，特別是到了更年期之後，女性身體代謝速度減慢，在身體衰老的過程中下肢容易堆積脂肪，出現大腿肥胖的表現。

因此，每天睡前可以靠牆抬腿，促進腿部脂肪物質的燃燒，這樣可以避免女性大腿變粗之後影響個人形象。

4、緩解腿部不適症狀

女性如果在睡覺前可以靠牆抬腿，對腿部循環能力的提高有幫助。

部分女性在日常中比較愛穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋可能會對人的腿部關節、骨骼等造成一定的損傷。

如果可以適當在睡前靠牆抬腿，可以促進腿部血液循環，緩解小腿酸脹疼痛的情況，甚至還可以消除腿部水腫。

5、改善肺部功能

在睡覺前靠牆抬腿，對肺活量的提高有幫助。

因為在抬腿的過程中，女性呼吸會變得急促，需要的氧氣量會增多，無形中對人的肺部進行了鍛鍊，對肺部功能改善有利。

因此，平時女性可以適當靠牆抬腿，鍛鍊肺部功能，保持肺部年輕健康狀態。

#超能健康團#