蛙泳腿很簡單,不難學
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蛙泳腿部動作是保持身體平衡,推動身體前進的一個重要因素。
蛙泳腿部練習可以分為收腿、勾腳尖、蹬夾3個緊密相連的動作環節。
要做好蛙泳腿還真不是容易的事,不是蹬了不前進,就是收腿不翻腳不勾腳……今天小編為大家分析分析!
動作說明
1、收腿和勾腳尖是蹬夾的準備動作,是從身體成流線型向前滑行的姿勢開始的。
2、蹬夾是推動身體前進的重要動力來源,蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向,腳掌對水面積的大小及運動速度。
練習方法
1、初步練習,雙手扶池邊,做漂浮動作練習收腿。
2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側,屈膝收腿,將腿收到和髖關節平行(根據個人的柔韌性)並勾腳尖,沖向身體側後方準備蹬夾動作。
3、當收腿勾腳尖動作完成時,大腿發力,向身體的側後方用力蹬水和夾水(力量不要過猛),完成後兩腿併攏。
重複多次練習。
雙手扶池邊,做漂浮動作。
重複多次練習
勾腳尖衝著身體的側後方。
收腿的動作是膝蓋沖向身體兩側屈膝收腿,將腿收到與髖關節接近(根據個人的柔韌性)。
向身體的側後方用力蹬水和夾水(力量不要過猛),完成後兩腳併攏。
蹬夾是推動身體前進的重要動力來源,蹬夾動作的推進效果主要取決於蹬夾時腿的運動方向,腳掌對水面積的大小及運動速度。
注意事項:收腿時一定要有節奏感,可分為四節拍,目的是為蹬夾做準備。
80%初學者或者自學蛙泳人都會犯的錯誤!
「我蛙泳游不快怎麼回事?」「蛙泳怎麼游快?」洒家經常收到這樣的問題,然後點開發來的游泳視頻3秒不用看其他動作,就能立刻找到這個明顯的、80%初學者或者自學蛙泳人都會犯的錯誤:寬蹬腿