每天跑步，體重還是降不下來？老教授教你一招，一個月輕鬆瘦30斤

非誠勿擾女博士從160斤減到100斤，成功牽手男嘉賓，科學方法真好

每天跑步，體重還是降不下來？老教授教你一招，一個月輕鬆瘦30斤

減肥成功的經歷和體驗是什麼樣的？

我見證了身邊好友Anna從160斤到100斤的巨變，說實話，其實我蠻震撼的。

首先給大家看看我朋友胖的時候是什麼樣的。

（有點黑歷史，大家忍住）

給大家看看我朋友成功瘦身之後的照片！

給大家講一下，我朋友的故事。

她小時候就是一個胖子，雖然說不是特別胖的樣子，但是大家看到她身前的「巨峰」就知道，她小時候沒少受人排擠。

但是現在社會不同了。

她成功瘦身之後，這也變成了一種美。

之前她因為胖的原因，還得了結石，後來反反覆復治療非常受折磨，由於用的藥物中含有激素，她的體重又一下子飆升，從120斤直接到160斤。

我朋友的減肥堅持了一年，大概從2017年九月十月左右開始，到2018年末，這最初的三個月是快速減脂減重時期，大概減了二十多斤，從160斤到100斤左右。

（其實這並不是我的體重巔峰……換手機以後巔峰期的體重圖片找不到了，是77kg左右）

後來我朋友參加了非常勿擾，當時她的體重在120斤左右，那個時候也算是減肥減得很成功，但是還不是巔峰的狀態！當時我朋友還成功牽手了男嘉賓。

這也算是她減肥以來最為開心的一件事情，畢竟收穫了自己的愛情。

據說我朋友成功減肥的方法，是一位老教授告訴她的，這種減肥方法是非常的健康，並且不容易反彈。

那就是管住嘴+動起來，合理的飲食，堅持運動，產生熱量差，然後達到減脂的目的。

這兩條缺一不可。

但是一定要控制好度！不然過度飲食或者過度運動都會對身體造成危害。

後來牽手男嘉賓以後，我朋友就陷入了愛河，開始和男朋友到處吃喝玩樂，我每次見到她的第一句話就是：「姐妹，你到底是怎麼瘦下來的！趕緊分享給我啊」。

後來她告訴我，其實減肥這條路上，她經歷了許多坎坷，之前也得病，最開始都是通過運動減肥，每天都是汗流浹背的。

十分累。

後來就堅持不下去了。

生活的壓力，工作的壓力，我朋友每天一堆應酬、加班、熬夜，各種喝酒，慢慢的她的體重就一直飆升並且難減下來。

於是她開始嘗試節食、喝減肥茶、吃減肥藥，效果有時候確實不錯，但是對身體真的很不好，還不能停下來，停下來就反彈。

新陳代謝都搞亂了。

我朋友開始沒有信心減肥，於是開始放飛自我了，吃吃吃，體重一直飆到近160斤。

直到今年體檢，查出中度脂肪肝，血壓也比平常人多30%，醫生告訴我朋友如果體重一直只增不降，有很大機率引發腦血管發病，以及糖尿病，把我朋友嚇壞了，於是她下定決心一定要重新減肥。

Anna開始重新查閱各種資料，開始制定減肥計劃。

首先改變了飲食習慣，之前特別愛吃的燒烤、夜宵、零食全戒掉，不暴飲暴食，正常作息。

不健康的方法不能用，所以這次還是選擇跑步，堅持每天晨跑五公里，悲催的是我朋友堅持了2年卻沒有瘦下來。

而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我朋友這樣的瘦下來得需要四五年。

沒過多久，我朋友就沒有了減肥的積極性。

開始迷茫，不知如何繼續。

後來我勸她一定要冷靜，一定還有方法的，不要急於求成，一定有一個對的方法！可以瘦了以後不反彈不繼續發胖。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

驚人的變化：從150斤到130斤 ，體圍變小。

從130斤到120斤， 有了一點身體線條，從120斤到110斤 ，察覺到了下頜線的線條越發清晰，從110斤到100斤，馬甲線出來了，腿細了，手臂也細了。

家裡的大碼舊衣服，全部都扔了。

非誠勿擾女博士從160斤減到100斤，成功牽手男嘉賓，科學方法真好

只用一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！真的有效（建議點讚、收藏、轉發）

動作一、下肢卷腹運動！

動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

動作二、腿部拉伸運動。

動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三、練出馬甲線。

動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

動作效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

行動起來吧！輕鬆擁有馬甲線！

背部訓練：這款拉力繩訓練背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。

所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~（文末就可點擊購買）

那麼這款拉力器為什麼這麼好呢？我來給大家介紹下它的材質。

它是由4根加粗加厚的天然橡膠製成，堅實耐用。

採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗，再也不用擔心手滑的問題。

每天只需要20分鐘，在家裡、在宿舍、在辦公室都可以輕鬆鍛鍊！只需要1周就能看到效果！

如果你現在正在被肥胖困擾，不妨去試試這個方法，吃減肥藥、瘦身茶、節食等方法，對身體健康都是非常不好的！不僅有副作用而且會反彈！

從土肥圓蛻變成白富美！從醜小鴨變成白天鵝，你也可以的！

現在有新年套餐，拉力器加上雙面使用的瑜伽墊才99元，真的特別實惠！心動不如行動吧！

因為這個方法我朋友現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家！

如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！