傅園慧樊振東教你科學健身

「游泳是一項非常好的運動項目,可以健身、減肥,對於促進血液循環、提升心肺功能等都有積極的作用。

但是游泳也是有點危險的項目,一定要在保證生命安全的前提下游泳,尤其在不是很會游的時候,千萬不要在超過你胸口水位的游泳池裡游泳。

」說這話的並不是游泳教練,而是游泳世界冠軍傅園慧。

7月17日,在《全民健身指南》發布儀式上,傅園慧和桌球國手樊振東一起化身專業「私教」,分享運動經驗。

傅園慧提示,游泳池的選擇也至關重要。

若游泳池消毒水的氯氣超標,會對氣管、肺部造成一定損傷,所以一定要選擇正規、衛生達標的游泳池。

她建議初學者從最簡單易學的蛙泳學起,「因為蛙泳換氣簡單,其他泳姿比較容易嗆水,而仰泳、蝶泳游起來比較累,耗氧量大,如果技術不夠好很容易受傷。

」傅園慧還特彆強調了運動前熱身和運動後放鬆的重要性,以此避免運動損傷。

在樊振東看來,作為「國球」的桌球有著很好的群眾基礎,十分適合大眾參與。

「桌球沒有身體對抗,能夠鍛鍊全身的協調性、柔韌性等,是一項很好的運動。

大家不用像我們一樣以競技為目標,可以更多地從參與、娛樂的角度去感受桌球的魅力。

」樊振東提示說,桌球不是一種依靠大力量的運動,用的是巧勁,是需要協調性的運動。

初學者不要發蠻力,首先要把動作規範好。

以發球為例,我們每個專業運動員的動作不同,但都是各自最舒服的方式,找到自己最舒服的方式就是最適合自己的方式。

與此同時,在運動的過程中要做好防護,避免運動損傷,一旦出現傷病等情況要及時停止,等恢復後再運動。

「希望能有更多人參與桌球運動,熱愛桌球。

」樊振東說。