抓住一天中最佳的燃脂時間,加速燃燒脂肪,減肥或許不是什麼難事

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越來越多的人加入減肥的大軍,很多人減肥失敗的原因就是沒找對方法,其實一天中,有五個減肥的黃金時間點,若你能牢牢抓住,減肥就不會是件很困難的事情,不會老是減肥失敗,而是變得很容易,不用刻意節食,也能有好身材。

那麼,減肥的黃金時間點,到底是什麼時候呢?一起來看看。

一天中哪些時間點是最佳的燃脂時間?

早上剛起床

晨起這段時間是減肥非常重要的一個時間點,已經是近8個小時的空腹狀態。

在這個時間需要吃營養豐富的早餐,必備食物有蔬菜、蛋類、奶製品、粗糧,再搭配肉類或者是水果,自己選擇。

早餐是開啟一天能量的一頓飯,用橙汁加上一個新鮮的水果,就能很好的提供熱量,讓自己保證一天的精力充沛。

並且在早上運動也會燃脂最快的時候,夜間身體的能量基本消耗完了,在沒吃早飯前運動,消耗的基本上就都是脂肪。

因此要減肥一點要抓住這個時間段。

午飯前半個小時

在吃午飯的前半個小時的時候,多喝點水,吃點粗糧小餅乾,比較利於消化,不會影響到吃午飯的胃口。

同時又緩解了上午的飢餓感,在吃午飯的時候,就不會再吃很多的食物,一定程度上也能夠幫助很好的減肥。

餐前多喝水多喝湯,飽腹的效果都是很不錯的,有效幫助減少午飯的攝入。

下午茶一定要吃

中午飯前喝水吃的小零食,飽腹感很短暫,基本上在下午三四點的時候,就會感覺到餓,這個時候也要及時的吃點小零食,完全可以和午飯前吃的一樣,簡單方便,吃稍微多點也不用擔心發胖。

同時在吃下午茶的時候,一定要拒絕奶茶等高糖的飲品,它們是導致很多發胖的主要原因,要忍住。

晚上健身之後

在晚上再來半個小時的運動健身時間,能夠幫助更好的進行燃脂。

一般晚上運動選擇在晚飯後半小時,可以先散散步,消消食,在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動,來幫助減肥。

運動之後,不少人會感到飢餓,這個時候一定要控制好自己的食慾,一不小心吃多了,就會導致前面的運動功虧一簣。

這個點最好不要吃,實在忍不住,可以選擇一小杯的脫脂酸奶,蛋白質能夠修補肌肉,碳水能夠幫助恢復糖原。

感覺到飢餓的時候

減肥的人,可能在一個任何一個點,都可能會出現飢餓的感覺,無比想吃一些炸雞奶茶和可樂等,這個時候要忍住了,吃點低脂肪的食物,就能很好的緩解飢餓感。

還需要多喝點水,這樣也能幫助減少飢餓感。

需要注意的是,一周中,吃點自己喜歡的高熱量的食物,解解饞,能夠幫助你控制暴飲暴食的慾望。

減肥是一個長期的堅持的過程,一開始不能用力過猛,極度嚴格堅持某種飲食習慣,這樣很容易導致反彈,或者是出現暴飲暴食的現象,不利於減肥。

在一天中抓住上述的五個黃金燃脂時間,減肥或許不是難事。


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