杭州母女完美逆襲，健身3個月共甩肉75斤，坦言減肥一點也不難

杭州母女完美逆襲，健身3個月共甩肉80斤，坦言減肥一點也不難！

女性對自己的外在有多在乎呢？上到臉蛋，下到身材，都是女性非常注重的，每個女性都想要一個精緻好看的臉蛋，一個完美沒有贅肉的身材。

但不得不說，人到中年真的必不可免會發胖，如果不及時控制，身材會走樣的越來越嚴重。

在杭州，有這樣一對母女走紅網絡，她們是家在杭州的張阿姨和欣欣。

張阿姨和女兒欣欣每天一起健身，只用了3個月時間，張阿姨成功瘦了45斤，而欣欣則是瘦了30斤。

人到中年，身材就開始發福，張阿姨也不可避免得開始變胖，但她不願意讓自己的身材變得越來越難看，看到女兒欣欣每天都在家鍛鍊，她就像女兒請教保持身材的方法。

欣欣告訴張阿姨，減肥其實不難，自己最近在做一個效果很好的普拉提運動，讓媽媽和自己一起堅持做這個運動。

張阿姨和欣欣每天互相監督，三個月之後，兩人都瘦了很多，張阿姨身材變得特別苗條，身上都看不見贅肉，還特地拍了一組旗袍寫真，欣欣也通過努力練出了人魚線。

張阿姨說：母女二人每天一起健身，練出好身材、好身體的同時，還增加了親情，很值得！

張阿姨減肥成功之後，整個人年輕了10歲，看起來也更加有活力！張阿姨還提到，身邊正在減肥的朋友也通過她的推薦開始做起了普拉提，只要是堅持做的人，都有變瘦很多。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

這裡，小編就要提一嘴，雖然說床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以「欲善其事，必先利其器」，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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