減脂期間每天堅持運動，體重卻沒有降下來？4個原因，需要知道的

肥胖問題是當下人們最為關注的，特別是對於女性來說，肥胖簡直是她們的天敵。

大部分人都被肥胖問題困擾了很久，所以，越來越多的人開始減肥。

有些人堅持鍛鍊，給自己帶來了好身材；而有些人一樣堅持鍛鍊，身材卻沒有發生多大改變。

為什麼會產生這種差距？其實，遇到這種問題，先從自身找原因，在簡直期間，你能確定自己沒犯錯嗎？

總的來說，運動能消耗熱量，可能增加肌肉，促進身體代謝能力，理論上每天都能讓減肥者的體重下降。

然而，無論增肌還是減脂，運動和飲食，生活中的習慣都息息相關。

下面有4個導致減肥瘦不下來的要素，大部分人都忽略了，來看看你有沒有在坐！

原因1：飲食沒控制好

減肥，飲食是一個必須要討論的話題。

生活中，有大量熱量過高的食物平時都很容易就能吃到，油脂類食物最常見，往往都含有超高的熱量。

一般情況下，油脂食物100克含的熱量達到900大卡，3600千焦左右，這要花費4個小時左右的運動時間才能把這些熱量都消耗掉。

一旦沒有控制好飲食，攝入超量的高熱量食物，那麼無論再怎麼運動，也是徒勞。

減脂3分練，7分吃，所以，想要減脂，先做好控制飲食這一步。

原因2：喝水太少

水對於人體來說是相當重要的，它生命的源泉。

如果平時少喝水，會使血液濃度升高，導致身體新陳代謝能力降低，腸胃的消化能力也會下降等眾多問題的出現。

所以，只有多喝水才能提高身體的代謝能力，身體代謝能力很差，那麼還怎麼消耗更多的脂肪呢？一個成年人一天需要攝入的水分是8杯，趕緊自查一下自己平時有沒有少喝水。

原因3：拒絕吃肉類

大部分認為，吃肉長肉，所以選擇不吃肉，減脂期間只吃蔬菜，水果，甚至連米飯都不吃。

這樣做是錯誤的，雖然能減體重，但節食減肥法真正減掉的不是脂肪，而是大量水分和肌肉，身材也不會有曲線美感，並且特別容易反彈。

不要以為吃肉就長肉，肉類含有大量的蛋白質，能夠促進肌肉增長的同時提升身體代謝能力，正常的攝入肉類是有助於減肥的。

原因4：熬夜

熬夜已經是現在一種很普遍的現象的，晚上睡覺的時候，大部分都總愛拿起手機刷刷信息，凌晨1-2點睡覺是常態。

熬夜不僅對身體健康造成威脅，同時也會降低身體代謝能力。

如果你晚上熬夜，白天的努力運動完全沒有用，白練了。

所以，想要減肥，晚上11點前就要睡覺了。