無論哪個角度看，每天都該跑步五公里，增肌人群也不例外

跑步這項運動是大家非常熟悉的運動，通過跑步我們確實可以獲得非常多的好處，經過慢跑我們會得到很健康的身體，同時跑步可以給我們帶來很多其他運動無法帶來的好處。

每天堅持五公里跑步，對所有人來說都具有很大的意義，不僅僅是因為現在很多人都缺乏運動身體機能下降，還因為現在很多人的身體體質實在太差，導致總體人口素質都出現大滑坡。

​每天堅持跑步五公里是非常合適也非常合理的，五公里不是非常長的距離，一般只要平時不是寸步不走的人，都可以完成，而且不會傷害身體。

五公里跑步具有以下三個好處，如果每天堅持的話，你就可以明顯的看到你的身體出現變化，即使是不喜歡跑步的增肌人群也可以了解一下。

第一點，每天跑步五公里不會傷身，還能增強體能。

經常跑步的人體能會比較好，而且由於跑步的距離不是很長，一般都可以在半個小時之內輕鬆完成。

​五公里可能就是我們平時出門買個早點，來回幾趟的路程，根本算不上遠。

而且我們進行的是慢跑，是有氧運動，不需要進行很快的跑步，所以對身體刺激也不是很大。

我們在進行跑步的時候，身體耐力會明顯增強，這對增肌人群來說也是一件好事，因為身體的耐力增強，就意味著心肺功能的增強，在進行力量訓練的時候，心肺功能強大則可以進行更多的訓練組數，身體恢復速度也更快。

即使是頂級的健美選手，也會保持有氧慢跑的習慣，一周最少進行一次慢跑，增強心肺能力提升訓練強度。

而且五公里不是很大的強度，對肌肉不會造成流失。

​有氧運動只有進行得比較劇烈，時間比較長的時候，才會出現肌肉分解，蛋白質分解供能的情況， 並且只要你年紀不大，並且不是餓著肚子進行有氧運動，都不需要太擔心肌肉流失的問題。

第二點，堅持跑步五公里，增強身體抵抗力。

現在最繁忙的地方，估計就是醫院了，每次到換季的時候，就有很多人感冒，醫院裡面就排滿了隊。

但是對於經常運動的人來說，根本就不知道感冒為何物，因為經常跑步的人身體抵抗力會強很多，對病毒細菌的侵襲更具有抵抗能力。

​如果你身邊有經常跑步或者經常鍛鍊的人，你會發現他們的抵抗力會強很多，一年到頭都見不到他們生病感冒。

第三點，每天堅持五公里跑步，可以降低身體的脂肪含量。

跑步屬於典型的有氧運動，每天堅持慢跑五公里，可以消耗大量的能量，降低身體中儲蓄能量的脂肪。

很多人跑步就是為了減脂，最先開始的時候，你可以每天堅持五公里，到後面體能明顯增強的時候，你可以擴充到每天七公里甚至十公里。

​我們身體的耐力增長是比較快的，所以只要你願意堅持，你會非常快的看到你的身體出現變化，身材也越來越好。