跑步太累沒效果，易放棄？給你介紹一招簡單方便的有氧健身方法！
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我一直通過跑步減肥，諸多原因，確實很難堅持！
很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，害怕減不了脂嗎？別擔心，這期分享一個比跑步更簡單方便的減脂方式，那就是深蹲，隨時隨地都可以練習！
除了跑步，我推薦大家去做深蹲練習
為啥要推薦深蹲？原因如下：
1、深蹲不會占用你太多時間
對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。
2、深蹲相對跑步對關節的影響較小
長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。
而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你的負重重量很重。
因此，你可以用一次深蹲練習來代替一到兩次跑步，這樣做的目的不僅可以達到訓練效果，從長遠來看還可以有效的保護膝蓋。
3、深蹲可以刺激身體更多肌肉
不可否認跑步是一項很好的運動，它能提高心肺能力以及鍛鍊腿部肌肉，但這些刺激相對深蹲來說還是比較小。
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。
4、深蹲後可以補充更多碳水化合
長時間跑步屬於有氧運動，更多的是調動脂肪給身體供能。
深蹲屬於無氧運動，能量來源是肌糖原，它們來自身體儲存的碳水化合物。
很多減肥的朋友在減肥期間都擔心自己碳水攝入過多，如果你有這個擔心就多做深蹲吧，吃的多也不用擔心。
因為你吃的碳水化合物會填補到你深蹲時消耗的碳水，不用擔心會轉變成脂肪儲存起來，不過前提是攝入適量碳水。
5、深蹲會讓你獲得更好的身材
如果只進行長時間的跑步獲得的身材，可能是那種瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比馬拉松運動員。
而進行深蹲練習的身材就好比短跑運動員，他們的臀部都很翹、很性感。
所以，你是願意選擇平坦的臀部還是選擇性感的翹臀呢？
6、深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細
不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，當你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮。
其實這就是缺少深蹲練習，進行深蹲練習後你的腰腹部會收得更緊，不再松松垮垮。
想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏斗型身材的女生。
7、深蹲練習會給你更強有力的腹部
深蹲是一個複合動作，可以刺激到腹部肌群。
當你扛起槓鈴做深蹲時，必須要穩定你的腹部核心肌群。
這裡舉一個例子，很多健美運動員都有強有力的腹肌，但很少看他們專門練腹肌。
其實他們都通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛鍊腹肌肌群。
通過以上分析，你對深蹲是不是有了更多的認識呢？減肥關鍵還是要找准方法持之以恆才行，希望每個減肥路上的朋友們能收穫更好的自己，大家加油啦！
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