5個有效治療類風濕性關節炎的瑜伽體式，女性朋友更不可錯過

一直以來，類風濕性關節炎（RA）都被認為只是「老年人」的一種疾病。

但是現在許多年輕一代也正在成為這種疾病的犧牲品。

研究表明女性似乎更很容易患上這種疾病，而造成這種疾病的原因之一就是缺乏伸展和關節鍛鍊。

類風濕性關節炎定義為「一種通常會影響手腳的慢性炎症性疾病。

與骨關節炎的磨損和損傷不同，RA會影響關節內層，引起疼痛，最終導致骨質侵蝕和關節畸形。

「RA的主要症狀是關節腫脹，過度疲勞和疲憊，身體僵硬和手臂皮膚下的組織結節。

今天小編就給大家分享5個有效治療類風濕性關節炎的瑜伽體式，一口氣上五樓都沒問題。

1.嬰兒式：

嬰兒式是高級瑜伽士和初學者的最愛。

在瑜伽課程之前，這個姿勢是一個很好的熱身選擇，因為它可以讓整個身體有一個很好的伸展，並使四肢鬆弛。

分開你的大腿，讓你的膝蓋稍微分開。

現在向前彎曲，雙臂伸到你面前，直到你的胸部接觸到地面。

現在用雙臂向前伸展，同時用你的屁股推回去。

很好地伸展你的身體。

這項運動不僅可以提供伸展運動，還可以改善膝關節和肩關節的活動範圍。

2.膝蓋到胸部姿勢：

這個姿勢是一個很棒的開場白。

它有助於治療胃病，並且已知可以減輕膝蓋疼痛。

躺在你的背上，把你的膝蓋放在你的胸部摺疊你的身體。

雙臂抱在膝蓋上並左右搖擺。

3.輪式：

橋式可以加強你的手指關節，手腕，肩膀，打開你的胸部和臀部。

躺在地上，彎曲膝蓋和肘部。

將雙腳平放在靠近臀部的地板上，雙手牢牢地放在頭部的兩側。

將手和腳壓入地面，將身體抬到空中。

平衡你的手和膝蓋，並保持拱形20-30秒。

更高級的版本可以通過伸直腿來完成。

這允許您通過指向它們來伸展腳趾和腳踝。

4.鴿子式：

這個姿勢讓你的身體有一個驚人的伸展，適用於身體的所有關節區域，同時加強了腹股溝區域。

直接跪在臀部下方，雙膝跪下。

右膝向前滑動右膝，左腿向後伸直膝蓋。

儘可能靠近地面降低腹股溝。

把手放在地上。

5. 全蓮花座式：

是我們能給予身體最好的禮物。

他建議這種調息幾乎適用於所有疾病和疾病。

右腿內屈右足放在左腔上，再將左腿彎曲置於右腿上，左足置於右腔上，疊掌平放在臍前，背脊挺直。

放鬆，兩眼微閉，視鼻尖，意在一呼一吸

深吸一口氣，將所有的空氣排出體外，這樣你的胃就會被吸入。

做1-5分鐘。

如果可能的話，這5個瑜伽體式每天都應該練習。

同時可以食用檸檬，薑黃和櫻桃，並用杏仁油和常規按摩關節可以加強關節，緩解關節腫脹和疼痛。