懶人減肥法，不節食不運動月瘦10斤？一點沒搞懂，只怕會越減越肥

減肥是很多人的終生事業，因為體重一直在增長，人們也要一直不停的減肥，才能控制住體重。

不過，現在的人們都太懶了，都希望自己不運動不節食，也可以減肥成功。

本來這個想法被人們認為是天方夜譚，卻沒想到世界上真有這樣的懶人減肥法，也叫是分食減肥法。

很多人都說用分食減肥法，不節食不運動，也可以越瘦10斤。

​分食減肥法，真能讓人月瘦十斤嗎？

分食減肥方法在現在算是比較流行的，很多明星也按照這樣的方式減肥，根據市面上的消息來看，用分食減肥的人確實減肥成功了，而且，一個月也瘦到了10斤。

但是，這些減肥成功的人，並不像是人們以為的那樣，把主食和肉分開來單獨吃，然後就把自己給吃瘦了。

真正的分食減肥方法其實是這樣做的，不懂的人亂吃，身材只會越減越肥，根本起不到減肥的作用。

蛋白質和蔬菜先吃，不吃或少吃主食，才是真正的分食減肥方法。

這是因為人體機能正常運作，就需要從食物中攝取蛋白質，碳水化合物和脂肪。

而一般的肉類食物和蔬菜，就可以滿足身體的需求，比如豆類食物就可以滿足身體大部分需求。

但是，人們如果真的按照主食和肉分開吃的方法，並不能減肥成功，體重依然還是那樣，甚至可能變得更重。

畢竟，主食含有的是碳水化合物，肉裡面是蛋白質和脂肪，對於胃來說消化主食比消化肉容易。

身體消化不了的蛋白質和脂肪，就會變成身上的贅肉，讓你的體重更上一層樓。

​也有人是吃堅果和蔬菜，不吃主食，分食減肥方式，說白了就是不吃主食，或者是少吃主食。

從健康角度來說，主食含有的碳水化合物的熱量是很高的。

而蔬菜的熱量很低，蛋白質的熱量雖然高，但是人們可以控制量，只有主食不好控制也容易吃多了。

分食減肥的方式從根本上來說，是控制了食物的熱量，長期低熱量的飲食方式，就會讓體重下降，達到減肥成功的目的。

人體每天需要1200千卡熱量維持身體正常運作，600千卡的熱量剛夠身體基本維持。

像人們想像的那樣，不節食不運動，想吃什麼吃什麼，就是在吃的時候，把食物分開來吃。

其實操作難度是很高的，因為食物的成分本來就很複雜，各種營養物質都含有，如果按照成分來吃是很難區分出來。

何況，按照這樣的吃法和所有食物一起吃沒什麼區別，真正的分食方法，應該是先吃蔬菜和蛋白質食物，然後適當吃幾口主食，或者是不吃，堅持一段時間後體內能量出現缺口，體重自然就會降下來。

​雖然人們都說分食減肥不用節食運動也能減肥成功，但是，本質上還是節食，控制身體攝取能量。

只是這個減肥方法更健康一些，對身體健康影響很小，更適合沒時間運動的懶人。