少兒體適能到底在訓練什麼？

伯格曼兒童運動成長中心

幼兒、兒童是一個比較特殊的群體，神經系統、器官、肌肉、骨骼等，處於迅速發育、發展的時期。

從運動科學研究表明，在幼兒、兒童進行正確運動干預，會影響幼兒、兒童運動能力等各方面的呈現。

不合理的運動帶來的後果可想而知！體能含義：通過力量、速度、耐力、協調、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。

那麼，少兒體適能到底在訓練什麼？

幼兒、兒童身體處於生長發育關鍵時期，力量、耐力等不是主要發展時期。

3--5歲兒童的認知能力逐漸發展，處於動作模仿的敏感時期，並且該年齡斷的孩子處於在平衡、協調的敏感期，此時應當通過多元動作訓練來促進孩子的平衡、穩定和協調能力的發展；

5-7歲兒童開始進入速度發展的第一個敏感期，此階段的兒童運動肌優先於穩定肌發展，根據這一規律，應在進一步提高兒童穩定性和身體控制的基礎上，幫助他們建立正確的動作模式；

7歲後，兒童進入到了功能性穩定和動作技能發展的敏感期，並且仍然處於速度與靈敏素質敏感期，針對這些生理髮展規律，此時應在對速度、靈敏進行進階訓練和繼續鞏固動作模式訓練的基礎上，開始進行基本運動技能的訓練；

9歲後，兒童生長速率降低，長骨橫向生長減弱，肌肉生長減緩。

而此時兒童的小肌肉群加速生長，進入動作控制與協調的敏感期。

因此，本階段應在繼續進行速度、靈敏等素質和基本運動技能訓練的基礎上，加大了功能性穩定和力量的訓練。

總結：體適能是一個複雜的概念，所以需要您跟著我們一起慢慢撥開它的外殼，探索它的魅力。