福州市秀山中學的王老師告訴記者，學校一直以來十分關注學生的身心健康，也通過開展多樣的體育活動，吸引學生參與體育鍛鍊。

王老師說，隨著智慧型手機的普及，不少中學生也成為「低頭」一族，學校也關注到了這一現象，希望能通過體育活動，讓學生的注意力轉移過來。

王老師介紹，目前秀山中學組織了年級足球隊，通過開展足球聯賽的方式鼓勵學生多參加運動。

類似的項目還有羽毛球賽、武術比賽等。

「比賽的時間不用太長，也可以靈活處理，既不影響學習，又能增強學生體魄。

」王老師說，通過一段時間的激勵，有不少學生對運動的興趣變強。

學生：期盼學校運動項目更多樣

小陳是福州三中高一年級的學生，他告訴記者，學校每周設置了兩節體育課和一節體鍛課。

「運動可以讓我們放鬆，對我們的學習也有幫助。

」除了學校里的三節課，小陳和同學還會在課餘時間打打籃球，或是在周末和家人一起跑步，來增加體育鍛鍊的時間。

今年上高二的小許是一名街舞愛好者，跳街舞是她每周的運動項目之一。

小許認為，學校組織開展的體育活動略顯單調，主要就是跑步、籃球等項目。

於是她和幾位同學就私下組織了街舞團，定期訓練和排舞。

「跳一節街舞課大約需要一個多小時，運動量也夠了，我很喜歡。

」小許很享受這樣的運動，她希望學校能夠組織形式多樣的運動項目，吸引更多的同學參與。

「我們學校會不定期開展心健活動。

」某中學初二學生小何對記者說，所謂心健活動，就是學校以班級為單位組織的一些遊戲活動，班級之間還可以進行競賽。

在小何看來，這樣的活動很有趣味性，大家運動的體驗也特別好。

專家：鍛鍊強度要因人因時而異

「青少年加強體育鍛鍊有很多益處，但是也要注意方式方法。

」福建中醫藥大學附屬康復醫院傳統方法康復學教研室主任蔡樹河認為，許多青少年存在著營養過剩、運動量不足的情況，因此加強體育鍛鍊是十分有必要的。

但是在開展體育鍛鍊時，有一些注意事項要特別引起重視。

他建議，首先要根據每位學生的體質制定不同的鍛鍊方案，不能用一個標準來要求所有學生。

其次在開展體育鍛鍊時，一定要熱身，讓運動循序漸進地開展。

不同氣候下，也要注意開展差異化的適宜運動。

例如在冬季寒冷的天氣里，就不宜開展突發性的運動，以免造成拉傷等損傷。

此外，在選擇運動項目時，也別忘記傳統體育運動項目，如太極拳、八卦拳、傳統武術等，從而達到動靜結合、內外兼修的效果。

（東南網記者馮川葉）