每天發胖「最猛」的3個時段，若可控制住，體重就會悄悄降下來

生活中有很多的人都是絕得減肥是一件非常困難的事情，尤其是每當在一次次的失敗之後，自信心也是次次在遭受著打擊，為什麼別的人都可以減肥成功，為什麼大街上身材好的人隨處可見，而自己想瘦下去，怎麼就那麼難呢？

但事實上，想要既健康又快速地瘦下來，還是需要找對適合自己的方式，這樣我們就可以事半功倍地瘦下來了。

而在減肥期間，只要牢牢地記住，一天中的這三個最容易發胖的時間段，而且在這三個時間段內一定要注意，那些不利於減肥的事情，不能做的堅決不做，那麼，相信要不了多久，你就可以很快地瘦下來了。

每天發胖「最猛」的3個時間段，若可以控制住，那麼體重就會悄悄的降下去！

第1個時段：早上7-9點

這個時間點，是我們每天吃早飯的最佳時間段，這也是一天當中比較容易發胖的第一個時間段，因為我們的身體在經過了一晚的消化吸收後，腸胃裡基本都是空空如也，這時血管中的血液的黏稠度也相對較高一些，這也是為什麼突發性的心腦血管疾病，容易在早上發生的原因所在。

所以這個時間段，我們及時的補充食物，就可以快速地幫助身體補充體力，刺激大腦皮層的興奮度，去迎接嶄新一天的工作與生活。

但是日常生活中，有很多人起床晚了或者就是為了減肥，特意去省了這一頓，還有就是覺得吃早餐麻煩，乾脆就直接不吃了，殊不知不這樣的話是很容易導致體內的胃酸過多，引起膽結石，是不利於身體健康的，而且還會影響到我們身體的正常新陳代謝，從而導致代謝產生的毒素和垃圾無法及時排出體外，最後就引起肥胖。

所以呢，這兩個小時內我們必須要做的就是：一定要吃早飯，及時補充營養，早飯是千萬不能省的。

第2個時段就是吃完飯後的兩個小時

為什麼是飯後的兩個小時呢，因為在這個時間段，身體已經度過了剛吃完飯的飽腹感，會產生一點飢餓感，很多人會控制不住自己，又開始吃各種小零食，餅乾啊，薯片啊等等，來者不拒，如果在這兩個時間段吃吃喝喝，不加控制的話，會特別容易導致身體攝入的熱量過多，然後造成脂肪堆積，就不利於我們減肥。

所以呢，我們平時在吃完飯後的兩個小時後，產生飢餓感的話，最好控制住自己，不要去吃東西，如果說實在堅持不住的話，最好是吃一些低熱量高纖維的食物，來緩解自己的飢餓感，儘可能地減少身體熱量的攝入。

第3個時段就是晚上9點之後

當過了晚上9點之後，我們的運動量相較於白天會少了很多，所以身體的代謝水平也會慢慢降低，然後整個身體會逐漸進入一個恢復期，開始進行解毒，排毒等等，如果我們在這個階段吃東西的話，不僅會打亂身體原有的代謝水平，還會加重腸胃腸負擔，影響到晚上的睡眠不說，時間長了，還會造成胃腸功能紊亂，消化不良等後果，給身體帶來過多的脂肪堆積，這樣就影響我們減肥。

總之小編告誡小夥伴們，沒有在減肥期的朋友，一定要注意每天發胖「最猛」的這3個時間段，只要我們可以有效地控制住自己，體重就可悄悄降下來！同時小夥伴們還可以適當地進行一些簡單的運動，來鞏固我們減肥的成果，那麼我們絕對可以達到自己理想的體重！