258斤胖妞減肥，短短1年半減掉106斤，居然一直用的是「笨辦法」

258斤胖妞減肥，短短1年半減掉106斤，居然一直用的是「笨辦法」

　沒有計劃、沒有規律的運動是不會讓你的減肥產生效果的。

為了獲得最佳的結果，你應該設計一個詳細的訓練計劃。

計劃要詳細並且有規律的，而不是寫著要多運動就可以了。

鍛鍊是任何一種成功的減肥方法中必不可少的。

你可能已經開始在努力地運動了，但你需要在你的鍛鍊安排上作一些調整。

別說自己瘦不下來，那一定是因為你沒有找到適合自己的方法，同時每次又半途而廢。

而今天小編要說的這個女孩兒的減肥歷程卻給人很多的啟發，讓我們來看一下。

她的名字叫維多利亞，從小到大她一直很胖。

她從來都不是想吃什麼就吃什麼。

為了減肥，她還嘗試了多種方法，從素食到健身減肥，甚至嘗試了減肥藥。

但是，正如許多人所經歷的那樣，藥物只能維持一段時間，儘管重量會減輕，但效果不會持續很長時間。

維多利亞恢復了以前的飲食沒多久，體重開始反彈，她的體重達到了258斤。

真正的轉折點是去醫院看病。

醫生告訴維多利亞，對她而言藥物作用不明顯的原因很大程度上是因為體重。

減肥藥只能算作短期解決方案，例如心跳。

任何人都不能容忍諸如加速，睡眠問題和便秘等副作用。

在醫生的建議下，維多利亞州開始嘗試控制飲食，她只有嘗試的態度，反正並沒有損失太多。

每個人都可以分享他們的經驗並交流食譜。

奶酪一直是她最喜歡的食物。

當她嘗試減肥時，她嘗試健康減肥法時，她才知道食物和瘦身不衝突。

維多利亞開始跟蹤她的食物攝入量，她還專門戒掉了大部分碳水化合物，但仍然保留了自己喜歡的麵包，玉米餅，意大利麵和大米。

健康減肥的好處就是體重不會出現大幅的反彈。

此外，維多利亞州將儘可能多地喝水。

她一直是一個喜歡喝水的人。

減肥瘦身的重點是喝很多水。

為了堅持不懈的減肥，她還買了一個大水杯，每天至少要喝3-4杯。

畢竟要吃要吃油脂較多的食物以還需要配合防彈黑咖啡，這樣效果才可以加倍。

維多利亞除了堅持健康飲食外，還開始鍛鍊身體，並堅持了一年。

實際上，她僅通過控制飲食即可完成減肥任務，而運動只是為了使自己更加完美。

經過一年半的不懈努力，Victoria成功減掉了106磅，現在保持了152斤的體重。

儘管所有這些變化絕對超出了她的想像，但她仍在繼續努力。

258斤胖妞減肥，短短1年半減掉106斤，居然一直用的是「笨辦法」

雖然節食可以使人的體重在短時間內迅速下降，但是對身體的害處，可以說是無窮無盡的。

只有找到正確的減肥方法，最笨」的方法才能健康又有效地達到減肥目的。

維多利亞分享給大家減肥小妙招其實很簡單，不節食不吃藥，從258到152，記住這兩點就可以了。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

維多利亞是也沒有時間天天去健身房，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法在家裡做。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提。

經大數據分析，在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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